大家好。我是養蜂人李美揚！

我們四川坐月子主要吃烏骨雞，豬蹄，鴿子，魚，雞蛋醪糟湯！這些都是上火大補的食物！我坐月子的時候會喝點自家的蜂蜜水，雞蛋醪糟湯裡也加點蜂蜜，適量吃香蕉，還是葡萄用熱水燙過再吃，基本上都沒有便秘！

蜂蜜本身就是潤腸胃通便秘的，孕期也容易上火便秘，也可以適量喝蜂蜜水！

產後幾乎所有的新媽媽都會便秘，這是因為產後臥床休息、飲食單調缺乏粗纖維會以及陰側切撕裂不敢用勁等情況所致。

1.紅糖燉地瓜

原料：地瓜、紅糖、生薑

做法：

1.將地瓜洗乾淨去皮後切塊，備用；

2.鍋中放入適量清水燒開，放入地瓜、生薑同煮，待地瓜軟爛熟透時，再加入紅糖調味，即可食用。

此粥可以補中和血，益氣通乳，非常適合新媽媽產後實用，既可以增乳，又可以治療便秘。

2.清炒茼蒿

原料：茼蒿、薑絲、鹽

做法：

1.將茼蒿洗乾淨、切段；

2.將油鍋燒開，放入薑絲、茼蒿，翻炒，之後放入鹽調味即可。

茼蒿膳食纖維比較多，可以助消化和降低膽固醇，新媽媽食用茼蒿對肺熱、脾胃不和以及便秘非常有益。

3.松子仁粥

原料：松子仁、粳米、鹽少許

做法：

1.先將松子仁打破，取出潔白者洗淨，瀝乾水，研磨成膏，備用；

2.鍋中加入適量的清水，放入松子膏和粳米，大火煮開後，轉中小火煮至米爛粘稠時，加入少許精鹽調味即可食用。

此粥粘稠、味香、可以潤腸增液、潤腸通便、對產後新媽媽便秘有很好的療效。