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1 # ZCY—晨
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2 # 滄海人間瘦人怎樣才能胖起來？瘦人胖起來，在於以科學的方式、方法增肌增重。身材適中，不僅形體好看，也有益於身體的健康。身材偏瘦，或者體重不足，容易導致脫髮、貧血、記憶力衰退、骨質疏鬆、關節炎、胃下垂、心臟病、呼吸道疾病等。瘦人胖起來，排除病理因素之外，應全方位增加飲食營養，堅持多做力量訓練。胖起來，不是增加脂肪，而應是增肌增重；體脂率過高，同樣無益於身體的健康。胸部、背部、腹部、臀部、腿部等不同的部位，有著不同的力量訓練方式。增肌增重，是根據身體情況，針對身體的不同部位，以相應的訓練方式、方法和大重量、少次數的訓練原則，循序漸進訓練。力量訓練增肌增重，也是對美好身材的打造。女生透過力量訓練，可以打造馬甲線、翹臀、修長腿等，擁有曲線身材；男生透過力量訓練，可以打造和擁有人魚線、倒三角身材。
人消瘦說明身體出現了問題，吃的東西消化不良，無法吸收營養，消化不良就是脾胃虛，脾胃虛大便不成型，時間長久對身體無益。所以必須調理，有條件可以中醫診斷是否脾虛，腎虛，
調理步驟可參考
一：首先以素食為主，讓自己餓一點，清清腸胃，讓自己有飢餓感。
二：合理安排飲食，早上營養好點，中午可以適當多點，晚上吃少點，易消化的，繼續清腸。
三：適量逐步增加運動量，只有增強體質，才可以正常的胖起來。
四，隨著運動量增加，保證營養，達到良性迴圈。
五，多喝水，保證足夠的睡眠時間。
身體像一部高速運轉的機器，必須保證各零部件完好。
祝早日胖起來！純手寫，僅供參考！