要是哺乳期，儘量避免吃回奶的食物。像韭菜，韭黃，含麥芽類的東西，涼性食物等等。

要注意自身保暖，在家也要穿著襪子。家裡也容易有風，吹的關節疼。到時候再落下月子病。別碰涼水，別喝涼水。別吃生冷的東西。注意休息，寶寶睡，你也適當的休息，睡不著閉會眼歇歇。長期休息不好對身體恢復不利，月子裡少生氣，最好不發火動怒。控制情緒。刺激性的食物少吃，辛辣的食品不吃。飲食上要清淡，多喝水

坐月子期間產婦忌食辛辣溫燥食物:韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香等。飲品性味辛辣、溫燥的也要禁喝。

過食辛辣溫燥食物，可使產婦內熱上火，口舌生瘡，大便乾結或痔瘡發作。

嬰兒吃母乳後會引起口腔炎，流口水等毛病，還可能加重新生寶寶的腎臟負擔。所以，以上辛辣之品作為調料是可以的，但不能多吃。

產後產婦的飲食還需要注意的是：產後前4天要選擇清淡、稀軟、易消化的食物，如掛麵、餛飩、粥、雞蛋羹等。

因為這個時候產婦不宜立即大補，過早的大量肉湯滋補，容易造成高脂肪的乳液進入，還未完全暢通的乳腺管，導致漲奶疼痛，甚至引起急性乳腺炎。等產婦生產後第5天，就可以逐步過渡到正常飲食。

產婦產後身體氣血虧虛，不能進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且還可能影響惡露的排出和淤血的去除。產婦應多食用溫補食物，以利於氣血的改善和恢復。

忌口： 千萬不能吃人參、韭菜，否則退奶

忌口：不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因為能夠提精氣，使產婦興奮躁動，不能靜心休養。

產後也應當開始鍛鍊盆底肌，要不然容易出現產後併發症，像是漏尿，陰道膨出，子宮脫垂等等，可以下載專門鍛鍊盆底肌的軟體，像是G動呀，就很專業。