生活的享受有很多，其中閒適的享受生活中每一個小確幸是不錯的想法。陽臺上最美享受不是看夕陽，而是練瑜伽

鋼筋水泥的城市，真正屬於你的恐怕只有你下班以後那一個人的灑滿落日餘暉的陽臺。輕輕地點上一盤香，鋪開每日熟悉的瑜伽墊，讓夕陽和微風陪伴著你，在吸氣呼氣之間感受時間的流動，看霞光迭代成星辰，讓身體不知不覺的改變見證這一切。

虎式變式

虎式變式能夠拉伸我的手臂，減少我們腰腹部的脂肪，提升我們的平衡能力，改善我們的心肺功能，讓我們的腰部感受到非常輕鬆的感覺。這樣輕鬆的練瑜伽，是一天在陽臺上的下閒適時間。生活的享受大概就是這樣的。動作分解：左腿膝蓋彎曲跪在地上，右腿向後抬起小腿向上拉伸，右手直立觸地，左手伸直抓住左腳腳趾。目視前方。

幻椅

幻椅從側面看起來，就像坐在一把椅子上面一樣，而這把椅子就是自己的身體的平衡力。同時從側面看起來，也像是躍躍欲試要跳入水中的感覺，像跳水的預備動作。陽臺上的空間小，夕陽西下這樣練瑜伽很方便，空間也能滿足。生活的享受也不過如此。動作分解：雙腿併攏雙腿膝蓋彎曲身體重心下降，整個身體向前傾斜，雙手向前方上側舉起。

側角伸展變式

這幾個體式，都是注重鍛鍊我們的腰部脂肪和腿部條線，講究的是從腰部到腿部整個比例的協調和改變。動作分解：右腿伸直腳後跟觸地，左腿膝蓋彎曲腳觸地，上半身挺直雙手在身體兩側開啟雙手合十，頭部向身體右側傾斜。

扭脊變式

扭脊變式對我們腿部的要求更高，它需要你腿部的經絡是開啟的，你的腿部可以變化角度而伸直向上，需要你的動作做的很標準，從而達到效果。動作分解：右腿膝蓋彎曲跪地，左腿膝蓋伸直向左上方抬起，右手繞過頭頂抓住左腳腳踝，目視前方。