我沒有得過，我知道抑鬱症是一種心理急病，我不知道我的思維方式對你們有沒有幫助。首先要忘記以前的痛苦，悲傷，傷心，煩惱等壞的事，要保持好心情，好心態。要想愉快的，快樂的事。因為人的思想不同，就會出現不同的結果。凡是儘量往好處想，人生中只有幾十年就應該讓你自己幸福，快樂，怎麼舒服怎麼活。

抑鬱症不可怕，社會活動多參加。

自我調節不可少，醫生幫助樂開花。

1.抑鬱症(Depression):又稱抑鬱症障礙，以顯著持續的心裡低落為主要臨床特徵，是心裡障礙的主要型別。它的表現: 情緒低落，自卑抑鬱，悲觀厭世，焦慮，幻覺，妄想，甚至有自殺企圖！

2.抑鬱症每次發作持續至少2周以上，甚至數年時間，多數病人有反覆發作的傾向。大多數發作後可以緩解的。

3.我們的抑鬱症發病率約在3%-5%之間。近年來有上漲的趨勢！抑鬱症又被稱為世界第四大疾病。研究表明抑鬱症的親屬患病率比普通家庭的人高10-30倍。

1.心裡因素: 重大的突發負性生活引起的事件持續時間較長，對個體產生不良的影響甚至導致惡性的刺激，是產生抑鬱症的原因之一。

2.童年的經歷: 兒童期的不良經歷，往往會成為成年時患抑鬱症的重要危險因素。

3.人格因素: 人格特徵中具有較為明顯的焦慮，強迫，衝動等特質的個體易發生抑鬱症。

1.除自我調節外，還要尋求家庭，學校，社會的支援，如果沒有緩解應該及時尋求醫生的幫助。

2.平時需要積極參加各種社會實踐活動，豐富自己的業務文化生活。

3.自我主動學習心裡衛生知識，比如多讀心裡學書刊和聽健康養生講座。

4.多寫日記，向他人傾訴，多運動等自我調節方式。

5.如果發現自己有抑鬱症傾向，若持續2周以上沒有緩解，應該積極去找心裡醫生幫助解決！