本人吸菸30年了，目前己成功戒菸一年了。談一下體會，我覺得戒菸能否成功還是毅力問題。

一是戒菸必須是自己真心想戒，戒菸前一定要考慮清楚，自己是否真的想戒菸了，如果是，你有戒菸的基礎了。

二是要能抗拒誘惑，別人發煙給你一定要態度堅決拒絕，別人會反覆勸你，使你戒菸失敗。

三是可以備一點小零食，實在忍不住時可以轉移下煙癮，熬一下就過去了。

四是要鼓勵自己，不要前功盡棄，多想想健康的好處。

但願對你有幫助，祝君成功。

不是一時心起，剋制自己唄，數量遞減，慢慢來我也在努力之前兩包，現在一包三四天，慢慢來，只要有恆心我覺得都可以做到，古時候鐵棒都磨成針了，現在我們學什麼都是現成的，只要心不動搖會成功的

我已經戒菸有六年了，之前的煙齡大概十五年左右，一天一包到一包半。我只戒過這一次，就戒掉了，之前從未間斷吸菸。所以戒菸首先要自己想戒，就像瓜熟蒂落一樣，時機成熟了，你自己不想抽了才行。我就是一段時間總覺得不舒服才做出決定的，在這之前，誰勸也沒用。然後，我不覺得減量是好方法，我是給自己定一個時間，到點以後就再也沒抽過一根，直到現在。需要強調的是，我就是開煙店的，一屋子都是煙。戒菸很難受，我的症狀是，流口水，吃飯沒滋味兒，口渴尿頻，失眠。這些大約持續了一個星期，就開始衰退，一個月左右消失。最關鍵就是開始的幾天，我一天和八瓶可樂，一直打嗝，就不用抽菸了，肚子裡全是氣。多給自己打氣，都堅持幾天了，再堅持就好了，慢慢就習慣了。再就是和身邊的人直說要戒菸，防止別人給，又不好拒絕，還有個監督作用。戒菸很難受，但並不難，從生理和心理兩方面做準備，一定要一次成功，不能反悔，不然會反覆失敗。

先說一下，本人二十五年煙零！親身戒菸經歷！第一句類似廢話的話，你想戒嗎？你能堅持一天不抽嗎？如果是肯定的回答，我就告訴你你能戒，第一天有多難受！堅持過來了第二天也可以堅持！以此類推，前邊最難時都堅持過來了！後面沒有問題的！過了一個月就沒事了！真的

我個人認為如果你真想戒菸是可以戒掉的，當你想吸菸的時候，就拿些吃的，或者用別的代替想吸菸的思維，我想這樣就可以戒掉了

我30多年煙齡說戒就戒，只要真心想戒不難，

開始慢慢減，難受時找點其它吃的，要有恆心，什麼事能做成。

為了身體，為了家人，戒吧，不難。

戒菸都別說怎麼怎麼難戒，其實就一條，就是考驗一個人的自律性有多強的一場戰鬥而已。你的意志戰勝了煙癮你就是王者，否則你就是一個逃兵……

13年煙經歷，每天早上起來開始抽一個上午，下午煙量減半，晚上煙量恢復上午狀態，偶爾一天突然想戒菸，第一天戒菸就那麼隨意過去只是要反反覆覆的壓制煙的慾望，第二天感覺好一點就是不停的在辦公室打轉。第三天就會想著第一天第二天最難熬的都混過來了，然後就一直在想著前幾天過來了再堅持一下子不能白瞎了前幾天！現在戒菸有30天+了感覺煙癮基本控制的住了，就是喝酒的時候把心裡的慾望又強力的翻起來！儘量別去抽菸的人群裡，或者跟抽菸的朋友在一起喝酒！再堅持共勉

沒有其他辦法全憑意志力的堅定！就能戒脫，我二十多年的煙齡在三年前成功戒脫。在戒菸的過程中不要因為煙癮幻想只最再抽一支菸以後就不抽了這些，一但你這樣做了你就永遠也戒不脫，因為那是你意志的妥協。還有就是別人敬你煙時你要拒絕，絕對不能接煙，當抽菸的人開始抽菸時你要走得遠遠的不要讓二手菸誘惑到你。只要你一直堅持這樣定能把煙戒掉的！

兩年前，有七年煙齡的我決定戒菸，當時並沒有去網上搜索什麼方法。我戒菸的起因是由於內心的恐懼。當時抽菸讓我感到身體不適。我就開始害怕了，所以戒菸的時候並沒有太難受。就是依靠意志力，就是硬忍。最終戒掉了，花了一個多月的時間吧。

沒想到就在一個多月前，我他媽又抽起來了。真是讓人痛苦的一件事情。不過沒關係，過幾天我打算再次把它給戒掉。

戒菸這東西吧，還要你自己真心的想戒才能戒掉，別人說什麼都是沒用的。說白了一句話就靠意志力和自制力，對自己夠狠才能戒掉。

要有堅定意志。我抽幾十年了，最恨自已就是抽菸了，沒一釘點好處還咳得厲害。只要想戎，就能戎成。我單位很多了都戎了，好處多多。