孕婦懷孕前三個月期間，一般都有噁心、嘔吐的反應，孕期發生這些反應孕婦不要太過擔心，這並不是病。

造成孕期噁心、嘔吐的原因目前沒有確切定論，以下幾點因素都會引起孕早期出現噁心、嘔吐症狀。

1、雌激素升高，屬於造成孕吐的原因之一。

2、懷孕期間，孕婦的嗅覺敏感度提高。

3.孕婦腸胃相比孕前要脆弱。

對於孕期出現的噁心、嘔吐反應，可以在飲食方面進行以下調理：

1、即使嘔吐，也要進食，不可偏食，食用營養高食物的食物，避免營養不足的出現。

2、食用易消化東西，以清淡為主，如可食用些，藕粉、豆漿、新鮮水果、粥類等，不吃過油和甜的東西。

3、要少吃食多餐，可以避免孕婦空腹情況出現。

4、孕婦可吃些餅乾，會緩解嘔吐的情況。

5、孕婦也可食用些香蕉，也具有減少嘔吐的作用。

6、做些麥門冬粥來食用。方法：先將薏米、大米、生薑加水煮熟，在放入麥冬和生地汁，煮成粥。空腹每天2次。有安胎、止嘔作用。

7、將烏梅肉、生薑分別十克，加適量的水和紅糖一起煎湯。每天2次。具有和胃止嘔，生津作用。對肝胃不和孕期嘔吐有利。

8、孕婦飲食後，可臥床半小時，這樣可以緩解嘔吐症狀。

孕期嘔吐的食療

　　1.生薑烏梅飲

　　烏梅肉、生薑各10克，紅糖適量。將烏梅肉、生薑、紅糖加水200克煎湯。每服100克，每日2次，可生津止渴，治療肝胃不和之嘔吐。

　　2.砂仁蒸鯽魚

　　鮮鯽魚250克，砂仁5克。砂仁研成細末；鮮鯽魚去鱗、內臟；醬油、鹽、砂仁末攪勻，放入鯽魚腹中，用澱粉封住刀口，放入盤中蓋嚴，上籠蒸熟。佐餐食。用於脾虛溼困型嘔吐。

　　3.薑絲煎蛋

　　把姜切成絲，鍋加熱後放入適量的植物油，油燒開後放入雞蛋小火慢煎，待雞蛋半凝固時放入薑絲，然後放入少量鹽，等兩面煎黃後即可食用。

　　4.生薑甘蔗汁

　　甘蔗去皮後，洗淨切成小條放入榨汁機；生薑搗碎，磨出1湯匙汁，將甘蔗汁和薑汁一同倒入鍋中燉煮30分鐘左右，即可飲用。此種方法對輕度嘔吐有很好的作用效果。

　　5.青椒胡蘿蔔山藥泥

　　山藥250克、胡蘿蔔50克、青椒50克、色拉油少許、食鹽1克、香油適量。做法：將山藥去皮洗乾淨切小塊，蒸10分鐘。將山藥基本冷卻，裝入保鮮膜口袋，用手或者擀麵杖將山藥壓成泥。翻炒胡蘿蔔和青椒到斷生，混入山藥泥中，然後戴上手套將所有食物抓勻，然後放入果凍模中，用勺子壓緊，再倒扣在盤中，即可開吃。

雖然孕期嘔吐我不必讓人大驚小怪，但它也讓準媽媽吃盡苦頭，有沒有可以緩解孕期嘔吐得食物呢？答案是肯定的。

有助於改善孕期嘔吐的食物主要有以下幾種：

1、蘋果。

蘋果性平味甘、生津潤肺、健脾益胃、養心之功效。從代謝性質來看，蘋果是一種鹼性食物，可以調節水鹽和電解質的平衡，中和體內由於妊娠嘔吐產生的酸性代謝產物，預防因嘔吐而出現的酸中毒。

2、甘蔗

中醫認為甘蔗性寒味甘，甘蔗汁有止嘔作用。妊娠嘔吐者，可用甘蔗汁1盅，加薑汁5滴，晨起空腹徐飲，喜食酸甜的孕婦最合適。

3、籮卜

性涼味甘辛，有清熱、化痰、下氣作用。對於妊辰初期，胃熱嘔吐、噁心吞酸的惡阻反應者，宜生嚼數片蘿蔔，或搗碎絞汁飲服，不必用“蜜煎”。

孕期嘔吐的症狀因人而異，有人症狀激烈，有人基本不受影響，合理調節飲食可以讓準媽媽們的嘔吐症狀有一定緩解，但是如果嘔吐情況比較激烈，還是建議去醫院看看吧。

第一，儘量找到適合自己吃的，能夠讓嘔吐狀況稍微減輕的食物。拿我自己來說吧，當時嘔吐反胃情況比較嚴重時，我吃水果能稍微減輕症狀，於是就多吃一些水果，少吃油膩的食物；

第二，另一個小經驗是喝檸檬水，取一個新鮮檸檬，切片泡入水中，可以適當緩解一些孕吐症狀；

第三，儘量舒緩心情，多休息多觀賞賞心悅目的東西。孕期嘔吐反映較強烈的時候，一定不要逼迫自己必須吃什麼補什麼，適度就好，否則適得其反也是無益。

總之，儘量健康飲食，合理休息就好。

孕期嘔吐，這邊有幾個食療的小方子可以推薦

1、薑汁米湯

做法：取生薑汁5-7滴，加入到米湯內，頻繁服用就好

2、橙子煎

取橙子1個，洗淨，帶皮切開，加少許蜂蜜，煎湯，頻服

4、綠豆飲

綠豆50克，煎湯，感到不舒服的時候就服用

幸孕壹佰高階營養師

首先，要告訴各位孕媽的是孕吐是孕早期身體正常的生理反應，不要過於緊張了。研究表明，有一半以上的孕婦在孕早期都會出現不同程度的頭暈乏力、食慾不振、噁心嘔吐等早孕反應。這是由孕早期中樞神經系統興奮與抑制過程平衡失調、植物神經功能紊亂、女性荷爾蒙激增等原因造成的生理反應。

有的孕媽害怕劇烈、頻繁的嘔吐會驚動胎氣，引發流產；有的孕媽害怕老是嘔吐，身體會吸收不到營養，影響胎兒的生長髮育。尤其是第一次懷孕的新手孕媽，精神高度緊張，一有風吹草動就急急忙忙的往醫院趕，恨不得躺著醫院的病床上，安全的度過整個孕期。寶媽認為如果不是頻繁劇烈的孕吐，能正常活動和休息的話，可以自己透過飲食調理等方法，自行緩解孕吐症狀，平安度過孕吐期。

那麼我們應該如何飲食調理，度過孕吐期呢？

一、懷孕前三個月服用含有葉酸、維生素B1、B2、B3、B6、維C等的孕婦維生素，這樣既能有效緩解孕吐又能促進胎兒的生長髮育。我吃的是愛樂維和金斯利安，市面上這樣的產品，中國產的、進口的，有很多可以供大家選擇。

二、少食多餐，只吃對的，不吃貴的。

其實孕早期胎兒的生長還是比較緩慢的，並不需要太多的營養，我們的身體在受孕前已經為胎兒早期的生長儲備好了足夠的養分。有的孕媽在家人的呵護下，一味追求進補，大量攝入高熱量、高脂肪的食物，反而增加了腸胃的消化負擔，引起便秘和胃腸功能紊亂，反而加重了孕吐。

孕媽們可以少食多餐，既不飽食也不能餓著。空腹最容易引起孕吐了。少吃油膩、辛辣、油炸的食物，多吃富含蛋白質的清淡食物，如海產、蛋類、豆類等。在正餐之間或者晚上醒來後，可以補充點梳打餅乾、全麥麵包、起司麵包等小零食。鹹味的餅乾可以調動食慾，起司中富含的B族維生素有助於減輕孕吐和孕媽的煩躁情緒。

三、正確飲水。

1.分次小口喝水，猛喝一大杯水，把胃一下子脹滿了，反而容易引起嘔吐。

2.如果吐的厲害，可以喝一點含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，補充流失的電解質。

3.喝水的時候加入檸檬汁、蜂蜜、蘋果汁等，都可以緩解孕吐。

現在很多家庭都用榨汁機、破壁機，孕媽們也可以動手製作蘋果檸檬汁、柚子香橙蜂蜜汁、火龍果雪梨汁等綜合果汁來緩解孕吐。

蘋果可以促進食慾和消化，補充鹼性物質、鉀、維生素；

檸檬可以健脾消食、安胎助孕；

柚子、香橙清新的氣味可以安定除煩；

蜂蜜可以潤腸通便，要知道便秘是會加重孕吐的。

火龍果富含維C和膳食纖維；

雪梨可以除煩解渴。

四、防孕吐三餐。

1.緩解晨吐的早餐。

孕媽們早餐可以吃烘烤過的土豆，香蕉，烤全麥麵包，椰汁奶糊等來緩解難受的晨吐。

烤全麥麵包的製作方法如下：

把全麥麵包放入烤箱或者麵包機中烤制後，抹上蘋果醬，再撒上葡萄乾、核桃碎。

椰汁奶糊的製作方法如下：

把椰汁加小米麵或玉米麵拌勻成糊，把牛奶煮開後，慢慢地加入粉糊，不停攪拌，煮開後食用。

2.補充營養的午餐。

熬過了難受的晨吐後，孕媽們午餐可以吃陳皮滷牛肉、薑絲炒蛋等來補充營養。

陳皮滷牛肉的製作方法如下：

蔥、姜爆香後放入切成薄片的牛肉，加入醬油、少量的鹽、白糖稍微炒制一會，加入水和陳皮燉煮軟爛，即可食用。

薑絲炒蛋的製作方法如下：

雞蛋打撒後加入少量的鹽和薑絲炒制。

3.鞏固成效的晚餐。

辛苦了一整天， 晚餐孕媽們可以喝點梅乾菜瘦肉湯，來鞏固防吐的成效。

梅乾菜瘦肉湯的製作方法如下：

梅乾菜、瘦肉絲、榨菜碎炒制後加水煮湯，即可食用。