最好是不要熬夜，熬夜會有損腎陰，若不得不熬夜，建議吃一些滋補腎陰的食物和藥物。飲食起居規律有利於機體陰陽平衡，如果熬夜的話，本身應當陽氣入陰，進入睡眠狀態的時間，人體仍清醒且活動，會損耗人體陰津。如果長時間熬夜，會出現機體陰陽失衡，導致陰虛。所以，如果確需熬夜，建議吃一些滋陰的食物或者是藥物，食物可選擇動物肝臟、動物腎臟、動物血製品、牛肉、菠菜、蓮藕、黑芝麻、黑木耳等；藥物可選擇枸杞子、熟地黃、石菖蒲、烏梅、五味子、北沙參、麥冬、川楝子等。

做眼保健操+眺望遠方 ，多做眼球運動和手腕運動。坐姿要正確，不然身體長時間保持一個姿勢容易變形。如果躺著玩手機看電子書最損傷視力、輻射也大，最好避免。

吃維生素B族可以護肝 平時可以注意多做有氧運動 但是最好還是少熬夜 喝酒 對身體帶來的傷害是怎樣都無法避免的

這個我來給你回答，因為我也經常熬夜喝酒。

因為工作原因，本人工作就是經常熬夜。下班之後，都是半夜一兩點鐘了。和同事商量好，去吃什麼後，有時候喝到早上六七點鐘。

剛開始覺得還沒事，補個覺就可以恢復體力，但是一天昏昏沉沉，沒精打彩的。

後來，聽朋友介紹，買來“山青木”煮水喝了。哇塞！效果還真心不錯。

原來，一斤白酒+4瓶啤酒，第二天難受，還斷片。喝完“山青木”之後，第二天不難受，還隱約能記得事。真是很讓我意外呀。

我現在，熬夜下班之後，再也不去喝酒了。平常也鍛鍊身體為主，經常登山，聽音樂。