1、早睡，不要熬夜，一定要做到11點上床睡覺了。

2、飲食，少吃外賣，如果工作實在沒辦法，那就吃一些好的貴一點的。但是休息的時候一定要自己做個菜，熬個雞湯啥嗯。

3、喝茶，女生根據自己的身體特點，可以喝一些黑茶，紅茶。花茶等。冬天紅棗，桂圓乾，準備充足，沒事吃幾個，蜂蜜檸檬柚子泡茶。

4、多吃粗糧，早上起來或者晚上，在電飯鍋上蒸，玉米，紅薯，紫薯，南瓜多買點放在家裡。

5、運動，很多人可能看到運動兩個字，就不想動了。現在冬天也快來了，教大家不光能瘦全身，而且簡單易做的。就是每天靠牆站立20-30分鐘。親測有效，這次暑假，我連續站了兩個月，假胯寬沒有了，大腿線條更好看了，關鍵是丹田王八之氣升上來了，走路自然而然抬頭挺胸，更有氣勢了，這是真的，真的感覺身體重心在往上提，之前不做這個還沒感覺到，連續堅持下來之後身體的變化是最明顯的。！站立的時候也不要著急，我都是看影片的。打發時間，但是也不是要鬆懈的，全身特別大腿的肌肉還是要緊繃的哦，不然沒有效果。

第一週第一次站立的時候，腿部發麻，大概持續4-5天這樣，後面身體就適應了，就可以了。

下面是圖片

一定按照要求做，不然沒效果，這個真的是適合懶人的運動方法了。

6、其實人在一大早起床的時候，身體各方面的狀態經過一夜的休息都是最好的時候，所以真的建議大家，起床的時候拉伸，伸懶腰，踢踢腿，提提臀。刷牙的時候就當玩樂做做，也蠻好玩的。就很簡單啦

以上這些，只要平時順手做一做就好了，不要刻意，就是大腦裡要有印象，不能看完就忘了哦( •̀∀•́ )

加油(ฅ>ω<*ฅ)