要說戒菸，真的沒有什麼特別有效的方法。除了危機了你的生命。我給你講一下我親身經歷的事情，那是我24歲時候，那一年都說本命年不好過，那都是迷信。那一年我呼吸道不舒服，總覺得呼吸困難，要用嘴呼吸，感覺很悶，胸悶氣短。通風環境不好或者說異味大的環境更是難過。我先到衛生院檢查，找了個射線，說我有支氣管炎，開了藥吃了一個禮拜不見效果，後面又到區二甲醫院颳了呼吸內科普通號，又是做了ct 說我有炎症，輸了三天青黴素症狀未改變，又掛了專家號，專家又說我哮喘，開的那種治療哮喘的藥，是嘴吸的，一盒只有幾十克吧，等藥吃完還是不見效果，我媽又在家裡給我找的看中醫，說我體虛要補，弄得啥胎盤啊，蜂蜜啊還有一大堆中藥祕製的藥丸。吃了好幾個月啊，天氣熱的時候那藥還能吃，天一冷藥丸比石頭還硬，吃藥簡直就是受酷刑。但是遺憾的是還是沒治好！後面沒招了，我只有網上預約了同濟大學附屬醫院的專家號，碩士生導師，前後治療了一年多了，到了醫院啥都沒做檢查，就做了個肺功能，差點把我做過去了，十二種藥全部要吸到肺裡，還要憋死，讓你吸氣堅決不能吐氣，做了半個小時，感覺肺都要炸了，結果還是正常的，經過醫生給我疏導，我回家後面奇蹟的好了！你看我糟的罪，前後花錢上完不說，人還受罪多少，現在就是煙是金子做的我都不粘！

我有一種戒菸方法 就是 少抽當戒 清晨起床後千萬別抽 那會讓你當天 煙癮很大 然後就是 考毅力 忍住 等到實在不行時 抽一點 但是不要抽完 半根就行 計劃 一天抽6根 漸漸減道 一天一根 然後就很下決心，完全戒了 ，也許下面的能幫助你首先要意識到戒菸的益處:僅僅戒菸一天，戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。戒菸5年—15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。 戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。如何戒菸（一）:1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法（二）：（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。（6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸“戰果”（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。（6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。一二兩者結合戒菸沒問題，重要是有恆心，呵呵。另外還有戒菸門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:吸菸者戒菸要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒菸，準備戒菸，採取戒菸行動，維持戒菸狀態或復吸。許多人在徹底戒菸之前可能會反覆重複以上過程，但也有一些人反映他們發現戒菸比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。目前有一些幫助戒菸的方法。由醫師提供的社會支援；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒菸治療方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。多數吸菸者產生菸草依賴，當他們嘗試戒菸時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經濟有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒菸率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒菸專科門診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒菸的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數菸民戒菸的目的。 戒菸是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,呵呵。

很多人認為，戒菸就是直接把煙停掉，然後就不吸菸了，自己死撐幾天，其實這種方法是錯誤的，在一百個人裡，只有一個人可能成功用這種方式把煙戒掉。

1、設定戒菸日：戒菸的日期設定在兩週後的今天，這兩週的時間嚴格按照吸菸之前的指示和吸菸之後的指示反覆強化，兩週的時間一到，不管你是每天吸5支菸還是吸50支菸，都直接戒掉；

2、改變生活習慣：早上起床之後不要先上衛生間，要先洗漱，然後再吃早餐，最後再去衛生間吸菸，逐漸延長你早上吸第一支菸的習慣；

3、宣告戒菸訊息：使用自己所有的社交手段，告訴你可能認識的所有人：我已經戒菸了。這樣做的好處是你的朋友和同事就不會再向你遞煙，你的家人也會鼓勵你，加強你戒菸的信心，如果你還不夠公開你要戒菸的信心，那就說明你還沒下定決心要戒菸；

4、預見戒斷症狀並且制定處理計劃：戒斷的症狀將會持續兩到三週的時間，只要過了這三週，你就可以呼吸到新鮮的空氣了。如果出現緊張，就多做深呼吸和散步；如果不能集中精力，就減少工作的負擔；如果出現乏力，想睡覺，就要保持充足的睡眠；如果特別想吃東西，就多吃蔬菜和水果；

5、戒酒：戒菸期間如果你喝酒的話，就會大大降低戒菸的成功率。

6、戒菸要徹底：不要在戒菸之後再嘗試吸菸，哪怕是一口煙都會導致你戒菸的失敗。

戒菸是一個綜合治療，分為心理療法、藥物療法和行為療法，其中心理療法佔了60%，是決定你戒菸是否成功和是否復吸的關鍵因素，而行為因素和藥物療法各佔了20%。

戒菸的過程是非常痛苦的，但只要過了這個階段，那就是舒暢的。

戒菸20分鐘後：飆升的血壓心率開始逐漸平緩，那是因為恢復了些理智，身體中的尼古丁開始稀釋。香菸中的尼古丁會刺激身體分泌大量的腎上腺素和甲腎上腺素。這兩種激素會讓全身血管收縮、心跳加速，這也是為什麼很多吸菸的人手腳發涼的原因。

戒菸12小時後：沉澱在血管中的一氧化碳慢慢消失，血液的氧含量恢復了正常。吸菸的時候，香菸中的一氧化碳會進入身體消耗血管中的氧氣，為了補充血管中的氧氣，身體就會產生血紅蛋白。隨著血紅蛋白的增多，就有可能在血管中形成血栓，進而引發冠心病、中風等血管疾病。

戒菸24小時後：由於擺脫了香菸的毒素，肺部的纖毛開始修復再生，同時將有毒的物質從肺泡轉移出氣管。這是好事，但代價就是你可能會不停地咳嗽。

戒菸48小時後：尼古丁已經完全被身體清空，味蕾也得到了修復。吸菸時舌頭上的血管會收縮，進而導致味覺退化，現在味蕾開始恢復。但遺憾的是身體的自我修復終有界限。對於長期吸菸的人來說，味蕾已經受到了大量的損傷，是無法恢復到原先的狀態了。

戒菸一週後：戒斷反應達到了巔峰。大腦的獎賞系統在渴望著香菸。多巴胺的美妙在無時無刻的誘惑著你。但你的嗅覺和味覺變得靈敏，任何一點香菸的氣味，都能讓你回想起曾經美妙的時刻。

戒菸一個月後：體內的尼古丁基本被清除了，戒斷反應也開始減緩，身體開始恢復，糖尿病、癌症、心血管疾病的風險顯著降低。

戒菸三個月後：戒菸這場戰役已經達到了可以鞏固勝利果實的階段，被香菸侵蝕的肺已經修復的差不多了，咳嗽、氣喘的症狀明顯減少，呼吸變得順暢起來。

戒菸一年後：血管也恢復的很好了，心血管疾病的風險降低了一半，同時精力變得旺盛，全身輕鬆。

抽菸不是享受，只是對痛苦的短暫麻痺，就好像你身體上有了傷疤，你不去治療，反而去吃止痛藥，這種止痛藥能讓你暫時感受不到痛苦，但代價就是將原先的傷口變得越來越致命。

在生理的潰爛上，逃避不僅可恥且無用，終有一天我們會為自己的行為買賬。戒菸絕不容易，在戒菸的路上，可能會失敗無數次，會焦慮、失望、崩潰。但在正確的方向一次次受挫，總好過在錯誤的路上越走越遠。

戒菸不難，只要你能遠離你那些煙朋友就行了。很多人學會抽菸就是被那些煙朋友帶上路的。

為什麼？因為他們抽菸是在無形中為香菸打廣告，讓人對它充滿了好奇，毅力稍不堅強就會嘗試，一但沾染就完了。

如果人一生下來就住在一個荒無人員的島上，那麼他永遠接觸不到菸民，一生都不會吸菸，更談不上上癮。

能有戒菸想法說明還有救，還沒有淪落到離開香菸會死的程度，那樣的人一輩子不會戒菸，也無法戒菸。

離開那些主動給你遞煙的人，尋找那些不吸菸的人跟他們做朋友，用不了多久就能把煙戒掉。

戒菸需採取綜合治療方法，綜合方法包括消除緊張情緒，工作場所放無糖口香糖、水果、果汁、礦泉水，工作之餘休息時，可以室外運動幾分鐘。戒菸後體重可能會明顯增加，有人統計可能增加5-8磅。戒菸後會降低人體新陳代謝的基本速度，會吃更多的食物代替吸菸。所以吸菸的人戒菸後，短期內體重增加，需要增加身體的運動量。零食最好是無脂肪食物，多喝水，使胃不要空著，加強本身的戒菸意識。首先患者要明確目標，改變工作態度和習慣，主動想到戒菸的決心。戒菸的主要任務是當受到引誘時，能找到吸菸的替代辦法。如做技巧性遊戲，少參加聚會，多進行戶外活動，包括游泳、踢球等。

戒菸

說說我自己吧第一次抽菸還是聽著張震嶽的那首想要來一包長壽菸卻發現我未滿十八歲。

那時候就是好奇心加裝a的心態，一根菸嘚暈了的節奏。後來就不抽了，到後來開始慢慢步入社會開始嘗試學著抽一包煙，還是一根菸下去嘚嘚暈了節奏，剛適應談戀愛了女盆友不讓抽就有掐了不抽了，剛開始屬於習慣了不抽以後有點不適應但是慢慢的就不想抽了。。結婚。。小孩。。偶爾喝酒了也會抽上一根但是沒有癮。再後來又抽上 因為生活一團糟 離了 可能抽的真的不是菸圈兒是心情 是對生活的吶喊罷了

所以煙好戒 戒不掉的是人生這場戲

戒不戒的掉憑的是一個人的意志 90的路過戒菸已半年 去年喜得貴子瞭解煙對孩子的危害果斷成功戒掉 戒菸的目的是為了孩子 也是為了自身健康 這樣可以有更多的時間親近孩子 個人建議先在家戒一個月 在外面誘惑太多不一定會成功 我能戒掉是因為在我心裡家人的健康高於一切 而且戒菸成功挺自豪的 嗓子各方面都好了很多 想要戒菸的朋友可以和我交流戒菸的心酸歷程 加油

去醫院的肺病科看一看那些因為抽菸而得了肺癌的人，你就知道有多麼危險了，或者拍一張肺部的核磁，看看你的肺和正常人的肺有多麼大的區別，你就知道該怎麼做了

戒菸看你急不急？文戒？還是武戒？文戒種類繁多，推薦兩種第一循序漸進的以你現在你吸菸量沒兩天減少半隻。再一個如果可以就找一個禁止吸菸的單位上班，多去禁止吸菸的場合。武戒簡單戒菸率百分百，去金店挑選一天三萬一千塊以下三萬以上的項鍊或首飾不用付錢拿起來就跑，對就真麼幹！請相信出獄以前你是不會吸菸的我抽了一包才編出這麼幾個方法。閒話少敘，話入正題！強烈建議關閉菸廠，不能再菸害下一代人！

很多菸民在想吸菸的時候都會覺得象少了一個什麼東西,就在這個時候你趕緊去買個口香糖或者棒棒糖在或者吃點瓜子,總之別讓嘴裡閒著,這樣你就會佔時忘掉想吸菸的感覺.但只能緩解佔時之急,不過這點時間就可以讓你少吸一跟煙吧!戒菸不是一兩天能完成的事情,只要你能讓自己在原來的基礎上每天都少吸一根那就是成功.不過最重要的還是戒菸者的決心夠不夠堅定,剛才那個只能當個輔助作用,最終能否成功戒菸還是要看自己,本人足足戒了1個月才戒掉!給自己找個本子算算自己一天能抽幾個,然後給自己規定幾天少抽一個,不要過於心急,慢慢的戒菸就會成功的.多給自己打打勁,總想想"戒菸才多大點事啊,我堂堂男子漢把個煙在戒不了