首先建議你儘快去看看醫生，再多的回覆也幫不了你，抑鬱不是透過人和人之間的文字交流就可以走出來的，先聽聽醫生的建議。

去散散步，有條件去旅遊。

把讓你感到鬱悶的事情跟3.4個好朋友、家人說出來

去吃好吃的的

人生有很多難熬的時候，首先要分清楚是近期的迷茫，煩躁，壓力火氣過大還是真正的抑鬱症。

很多時候，我們都需要度過難熬的時刻，或者突然間的迷茫，不知道生活的意義，不知道努力的前景，又或者工作，生活方面壓力過大，出現暴躁，或者自卑的無力感。這些都是短暫性的，要及時調節，如果是長期的抑鬱症，建議去醫院治療。

我抑鬱的時候，會一個人待著，很煩很煩，就躺在床上和外界隔離，但是沒什麼用，因為睡不下去。更多的是走出去吧，極短時間內不進行人際接觸，出去吃一頓好吃的飯，食物是可以治癒心靈的，或者去跑步，跑到身體疲乏再回家好好睡一覺，休息休息，或者聽音樂，其實去ktv唱歌，把壓抑吼出來也是不錯的，真的不行，也可以在沒人的地方哭一次，事實證明，眼淚和汗水的發洩都很有用。大腦一片空白之後就會發現，生活還在繼續，但其實心情沒那麼不好了，這時候再去考慮到底因為什麼導致的心情不佳。

“煩”字的火字旁捋直了，就變成了順。所以，一定要好好思考，把火氣和悲傷的部分仔細思考思考，給捋順。那些心底的問題也就順利多了哪。