一個月瘦身 10斤

我的KR:

1:每週瑜伽至少6小時

2:15點後不吃水果，

3:晚餐五穀粉

4:早中餐7分飽

5:過五(點)不食

6:蔬菜為主，肉類偶爾

7:曲歸早晚各一次+引歸早上一包。

8:飲水小口頻服

9:黃芪30克+茯苓15克三煎三煮，早上與上午服用

(O)目標：計劃三個月之內在市開發區買一套80平米左右的商鋪

KR:1.利用休息日去開發區看房源位置相對要好點

2.衡量周圍的房價要在1萬元左右

O:

一週內熟練運用番茄工作法，提高工作學習效率，增加時間餘閒。

KR:

2.父母訓練營課程，按時聽課，保持每天覆習一節課的節奏。

3.分享檔案修改，保證每天完成一篇。

目標：3個月內養成良好的生活習慣，達到身心健康的狀態。

關鍵結果：

1、睡眠：調整好孩子作息時間的前提下，保證23點前上床睡覺；

2、運動：堅持瑜伽打卡，每次30分鐘以上；

3、靜心：堅持每天10次以上呼吸訓練，中午或晚上20分鐘，提高覺知力，穩定心態

4、飲食：按時吃飯，尤其晚上19:30前吃完飯，保持8分飽，不吃油膩；

5、調理：繼續服用散劑，根據情況及時反饋

目標:一個月完成25天瑜伽訓練

KR1.每天早五點20開始

2.每天晚上十一點前上床睡覺

3.每天一個小時以上的訓練

目標（O）：30天減肥十斤

關鍵結果（KR）：

1.運動，每天晚上一個小時內走6公里；

2.飲食，忌辛辣油膩，早餐和午餐八成飽，晚餐六成飽，六點後禁食。

3.配合服用太興善產品曲歸，早晚各一次。