耐心是關鍵。媽媽的腹部需要九個月的時間來適應一個足月的嬰兒，所以至少需要很長時間才能收緊。

這種轉變的速度和程度在很大程度上取決於媽媽的正常體型、懷孕期間增加的體重、懷孕期間是否活躍、以及媽媽的基因。體重增加不到約14kg的婦女在懷孕期間經常鍛鍊，母乳餵養，並且只有一個孩子更容易迅速瘦身。

如果不是母乳餵養的話，那需要觀察自己吃了多少東西才能減去懷孕的體重。媽媽現在需要更少的卡路里，因為自己沒有懷孕了。

母乳餵養是有幫助的，尤其是在分娩後的最初幾個月。母乳餵養的婦女會燃燒多餘的熱量來製造牛奶，所以她們通常比不哺乳的婦女更快地減去因懷孕而增加的體重。

鍛鍊也有幫助。無論是在小區散步還是上產後瑜伽課，體育活動都能調節胃部肌肉並燃燒卡路里。一個嚴格的運動療法，包括有氧運動和腹部運動都能創造奇蹟。（但在開始鍛鍊之前，媽媽等確保自己的身體已經準備好了。）

如果媽媽在懷孕期間體重增加很多，那麼減掉一些體重有助於縮小腹部。低熱量飲食可以幫助減肥，但要結合鍛鍊。在減少卡路里之前至少要等待六週，最好是幾個月，尤其是在你哺乳的時候。

女性每天需要1600~2400卡路里的熱量來保持健康的體重。每週減掉0.5kg，每天減少500卡路里，要麼減少你的食物攝入量，要麼增加你的活動水平。每週損失超過0.5kg可能會使你感到疲勞，並會消極地影響你的情緒。

不要節食，快速減肥會影響媽媽的母乳餵養能力。極度節食會使身體處於飢餓狀態，壓力和疲勞會減少媽媽產生的牛奶量。此外，媽媽節食，吃不夠營養豐富的食物，那麼寶寶可能無法獲得所需的脂肪和維生素，所以也不能吃太少。