想要減內肝脂肪要注意一下幾點：

1.一定要注意飲食。

平衡善食很重要，只有吃好了，才能快速有效的減脂肪，建議吃些低gi值和高n/c的食品，

例如蔬菜類：菠菜，茄子，苦瓜，黃瓜等

豆製品：花生，毛豆，杏仁

水果類：哈密瓜，桃子，西紅柿，蘋果

肉之類的就儘量少吃或不吃

2.要有規律的定期運動。

減內臟脂肪說白了，就是少吃多動，當然一定是在有足夠的營養攝入的前提下運動，最簡單的方法就是跑步，羽毛球等如果有條件也可以去健身房，

ps:內臟脂肪需要一週至少做10小時以上的有氧運動

3.確保自己的睡覺規律化質量化。

睡前1-2個小時避免接觸電子螢幕。

4.減少自己的壓力，可以經常性的聽聽音樂給自己十分鐘的冥想時間放空自己，只有調整好自己的情緒，才能更好的減壓減肥。

5.一定要戒菸酒！！！！！！！！！！！！！！！

以上的說法我相信你們已經看到過無數遍了，但真正做到的我想也沒幾個，如果真心想減，決心很重要，減肥是個堅持的過程，只有堅持下來才能成功，祝願大家早日減肥成功。

這個身高，這個體重，其實是偏瘦的。很難想象是個內脂高的【腹型肥胖】

先說下我的猜想：你其實根本就不胖，只是你不懂得收腹【自己慢慢體會哦，這個情況特別特別多】

當然如果你真的內脂比較高？首先要注意的是：科學飲食！其次是輔助適當的運動！注意順序哦！【對照膳食指南自省下】