淑女一點，紳士一點，矜持一點，穩重一點，社會發展了帶來文明進步，一個舉止優雅大方得體的人是不會在餐桌上狂放的，一個充滿智慧的人對飲食是節制的，面對美食的誘惑是有所剋制。當然，一個有品味的人也不會放過對佳餚的品鑑，都嘗一嘗，不妨對老爸老媽的手藝大加讚揚，把最好的食物孝敬老人，再為孩子們添上一碗，席間舉杯同慶，一年的喜事和見聞穿插其中，一家人言談甚歡，趁著酒興再高歌一曲，團圓飯很熱鬧，你內心很滿足，其實你沒吃多少，身材依然保持得很苗條和勻稱。待碗筷都收拾妥當後，再去後花園小跑一會。總之，在不長胖這個問題上就是要飲食節制，對自己狠一點，八成飽後不吃就不吃。預祝你節後成功保持體重。

過年家人團聚，朋友聚會。肯定是少不了各種美味佳餚。你只要能做到這幾點就可能保證你的身材變化不會很大。

在一個不可能保證低鹽少油的時期，那蔬菜就是你的首選了，蔬菜有很強烈的飽腹感，吃的不多但很快就會感覺到飽了。很多蔬菜更是零脂肪。

對於肉類，雞肉，牛肉，魚肉，羊肉，蝦類都可以吃，只要掌控好量就行。但肥肉，豬肉一定不要吃，或者是儘量少吃了。肥肉不用解釋，為什麼少吃豬肉，因為豬肉裡的脂肪含量相比起其他肉類要多了，如果要吃記得吃豬瘦肉。

其實每頓的正餐並不會吃多少，因為你的飯量就那麼大，不會因為過年而增長。主要就是正餐過後的時間裡，家裡的桌子上很定有很多的零食。這裡就要注意了：油炸食品儘量不吃或少吃；含糖量高的零食：比如糖果，巧克力等等也要少吃了；碳酸飲料和果汁等也要少喝，不能當水去喝，更不能用飲料代替了水。

不管在家裡還是在外跟朋友聚會，男生可以適當的喝些酒。女生就要不碰了，酒類不僅阻礙肌肉生長更是會堆積脂肪。

還有每晚儘量不要熬夜，至少不要天天熬夜或者通宵。早晨的懶覺不要太遲，起來記得吃早飯。不要早上不吃中午猛吃。