人有三個救命水，

一，早晨起來第一口水，要常溫白開水。

二，睡前一杯常溫白開水。

三，夜間起來必須不一口水(常溫水)。

平時多喝水，特別是白開水，一天的飲用水大概在七八杯300－500毫升杯的水。

每個人每天喝8杯水將會達到長壽養生之作用

早上起來必喝第一杯水，利於排除一整晚的毒素排出體外，閒著無聊也可以補水，不一定等到口渴了才想著去喝水。很多人由於工作環境不同，忽略了給自己身體喝水的補給情況導致多種多樣的病症出現。如脫水症，腎臟功能下降等，不知覺的給自己身邊帶瓶水，有空就喝喝看一個月的時間你自然會覺得身體素質健康愉悅不少。人也舒暢身心也輕鬆許多。

每一個正常人都會喝水，毋庸置疑;可是近些年來隨著養生熱度不斷飆升，如何喝水有益於健康卻成為了熱門話題，眾說紛紜的專家讓我們越來越迷茫。什麼分子團水，什麼鹼性水，什麼礦泉水，什麼純淨水，什麼蘇打水，什麼脈動水，超市裡也是琳琅滿目，讓人目不暇接。

那麼到底應該怎麼喝水，喝什麼樣的水呢？其實很簡單，不用那麼長篇大論。

其一是喝水，喝水就喝白開水。如果不方便，那就普通的純淨水，礦泉水都行，不喝生水、冷水就好。

其二是補水，渴了在喝不對，但是渴了必須要喝。日常要注意補水，補水量要因人而異，不要盲目按照所謂的大師們給出的數量補水，那也是不可取。

其三，千百年來喝水，不要那麼多講究，講究多了怕是適得其反。