首先，恭喜你減肥成功，你將體驗到一個不一樣的精彩人生！接下來呢，你就需要用一生時間來維持這個來之不易的勝利果實。一般也不會很難，依靠輕斷食法就可以輕鬆做到，建議你試試每週一天，這一天攝入熱量低一點，一般男生是600大卡，女生是500大卡，平時不用刻意控制飲食，一個月下來再監控下身材是否維持的很好，再做調整

想坐著不動就燃燒熱量嗎？保持身材最好的方式是肌力訓練以提高基礎代謝，肌肉是脂肪燃燒的發動機！

無論是經過節食、運動或是其他方式，當減肥成功後，想要繼續保持身材。保持良好的飲食生活習慣是必須的。注意飲食的清淡自然，在營養全面基礎上保持較低的熱量攝入。

而最好的方式是進行肌力訓練，再配合一些心肺有氧訓練。肌力訓練可以提高肌肉力量，增加肌肉量會提高基礎代謝，因為肌肉消耗著較多的熱量。並且肌力訓練可以讓自己的形體更美，女性可以前凸後翹，男性倒三角身材等等。

建議從自重訓練入手，例如俯臥撐、深蹲、引體向上、平板支撐、舉腿等等動作。根據個人能力進行調節，注意勞逸結合，循序漸進。

在安排每週兩到三次的有氧運動，例如慢跑。可以提高心肺耐力的同時燃燒熱量，保持好身材。

想要在減肥成功保持好身材，就必須堅持減肥時的自律，該吃什麼不該吃什麼想必在減肥時候都知道了吧？當然，減肥成功後也不必還是那麼的苛刻自己 ，偶然也可以放縱一下自己的，但是一條，千萬別過度，一個月就偶然一次哦。

減肥成功後，如果不注意平時的飲食以及鍛鍊，脂肪很容易就會出現反彈，甚至會比減肥前還肥胖。這是因為放鬆警惕後，身體會高效吸收營養，導致脂肪大量出現。

如果不想讓脂肪反彈，減肥成功後要積極補充身體所需的水分，還要計算食物的熱量，不能放鬆對飲食的要求。特別是減肥以後不能暴飲暴食或者一下子不鍛鍊這種情況非常容易出現反彈的。每天還得需要控制飲食的攝入量，有氧鍛鍊在40分鐘以上，或者每天可以飯後散步一小時