我們先來了解下拇外翻發病的原因：拇外翻的發生因素有多種，有先天遺傳，也有後天穿鞋不合適造成，還有其它一些全身性疾病、足畸形、足創傷等都可能會引起拇外翻。有資料統計，約有60%的拇外翻患者有家族史，也就是我們所說的遺傳下來的。長期穿鞋不合適也是造成拇外翻較常見的原因。

外翻後由於足趾疼痛，不能穿正常的鞋，不能正常行走，從而影響了正常的生活和工作，所以從小就要開始預防。有些遺傳因素的不能預防，可以在適當的時機進行手術矯正。

1..避免長時間穿尖頭高跟鞋，儘量選用前部較寬，低跟的鞋，尤其是在運動或需長距離行走時，一定要穿平底鞋。

2.在工作時間或某些場合避免不了不穿高跟鞋，回家後應用熱水泡腳半小時，緩解腳的疲勞。上班穿高跟鞋時，也應該選擇鞋跟不超過4cm的為好。

總之，儘量穿舒適的鞋。穿皮鞋的原則就是，能穿寬頭鞋儘量不穿窄頭鞋，能穿平底鞋儘量不穿高跟鞋。

3.如果是遺傳基因導致的拇外翻，更應該避免穿尖頭鞋子。如果還是輕度的拇外翻可在第 1、2 趾間夾棉墊，夜間在拇趾內側縛一直夾板，使拇趾逐漸變直。如果還是扁平足，建議用矯形鞋或平足鞋墊進行矯正。

1.如果您的拇外翻不是很嚴重，建議每天做赤足運動，加強足底肌肉的力量，延緩拇外翻惡化的程度

2.每日用手指將拇指向內側扳動，也可以有效地防止拇外翻加劇。

3.拇外翻有了之後，建議選擇一雙合適的鞋子，鞋跟不能太高，鞋頭寬鬆，儘量少穿高跟尖頭鞋

4.如果嚴重的話，建議及時矯正。使用專業的拇外翻矯正器械即可，敏斯特拇外翻矯正器是由國家康復輔具研究中心研製的，具有十幾年的臨床經驗，建議可以諮詢