睡前做點啥？愛瑜伽如小密當然是做幾個體式放鬆下啦，讓緊繃了一天的身體好好放鬆，也讓自己能夠更快入睡，不失眠不起夜一覺到天亮。
睡在可以移開瑜伽墊，把自己練習的地方換成自己的床上。這樣可能會感到比較的舒服。雙腿需要蜷縮屈膝在床上，上半身需要往下壓身，讓自己的雙手到達地面，同時自己的手臂需要拉伸，頭部需要親吻自己的床部。在睡前不需要做很複雜的體式，自己只做一些簡單同時又可以促進睡眠的體式。
讓自己的身體拉伸一下，上半身往前抬一步。左手支撐在地面上，左腿往起抬一步，讓自己的左手拉住自己的左腳尖。頭部需要往後看著，右腿繃直在地面上，右手往前支撐在地面上，自己就是這樣的厲害。畢竟瑜伽是自己的最愛。那麼在練習的過程中，可以讓自己的下午吃的食物很好的消化，同時讓肚子上的肉肉快速的變的沒有啦，就是這麼的神奇。
彎腰，也是每一天晚上必須要練習的體式。左腿跪在地面上，自己的上半身稍微往下去彎，不過自己的右腿往前抬，小腿繃直在空中，自己的右手拉住自己的腳尖，左手繃直在地面上，這個彎腰不需要彎下去的幅度很大，畢竟是自己快要休息啦。在中午的時候可以做那種輪式，會讓自己的柔韌性更好。
那就來一個高難度的動作，讓自己全身的細胞都運動起來吧。雙手支撐在地面上，這個時候自己的腰部需要繃直在空中。腿部的動作需要分開，腳尖處繃直在半空中。畢竟這個體式是鍛鍊自己的腿部，腿部的分開，可以讓自己的大腿部得到一個很好的鍛鍊，同時拉伸腿部對於我們的骨骼來說也是比較的好。對於高難度的動作，自己需要多多的進行練習，這樣提高才會更快。
睡前練習一下自己喜歡的體式，可以讓自己快速的入睡，同時提高睡眠質量。每天抽出五分鐘的時間來練習，自會收穫到自己意向不到的結果哦~
睡前做點啥？愛瑜伽如小密當然是做幾個體式放鬆下啦，讓緊繃了一天的身體好好放鬆，也讓自己能夠更快入睡，不失眠不起夜一覺到天亮。
睡覺放鬆體式，get！睡在可以移開瑜伽墊，把自己練習的地方換成自己的床上。這樣可能會感到比較的舒服。雙腿需要蜷縮屈膝在床上，上半身需要往下壓身，讓自己的雙手到達地面，同時自己的手臂需要拉伸，頭部需要親吻自己的床部。在睡前不需要做很複雜的體式，自己只做一些簡單同時又可以促進睡眠的體式。
讓自己的身體拉伸一下，上半身往前抬一步。左手支撐在地面上，左腿往起抬一步，讓自己的左手拉住自己的左腳尖。頭部需要往後看著，右腿繃直在地面上，右手往前支撐在地面上，自己就是這樣的厲害。畢竟瑜伽是自己的最愛。那麼在練習的過程中，可以讓自己的下午吃的食物很好的消化，同時讓肚子上的肉肉快速的變的沒有啦，就是這麼的神奇。
彎腰，也是每一天晚上必須要練習的體式。左腿跪在地面上，自己的上半身稍微往下去彎，不過自己的右腿往前抬，小腿繃直在空中，自己的右手拉住自己的腳尖，左手繃直在地面上，這個彎腰不需要彎下去的幅度很大，畢竟是自己快要休息啦。在中午的時候可以做那種輪式，會讓自己的柔韌性更好。
那就來一個高難度的動作，讓自己全身的細胞都運動起來吧。雙手支撐在地面上，這個時候自己的腰部需要繃直在空中。腿部的動作需要分開，腳尖處繃直在半空中。畢竟這個體式是鍛鍊自己的腿部，腿部的分開，可以讓自己的大腿部得到一個很好的鍛鍊，同時拉伸腿部對於我們的骨骼來說也是比較的好。對於高難度的動作，自己需要多多的進行練習，這樣提高才會更快。
睡前練習一下自己喜歡的體式，可以讓自己快速的入睡，同時提高睡眠質量。每天抽出五分鐘的時間來練習，自會收穫到自己意向不到的結果哦~