正確瞭解癥結所在，儘量做多自我激勵，和信任的人多說說心裡話，參加一些自己喜歡的活動或者透過運動來活躍腦細胞，甚至對著鏡子做出美好的表情，自己肯定自己，運用心靈的力量，告訴自己：“快過去了，快過去了，一切都要過去了”

要看這些人際關係，對你的影響有多大；良性的影響，可以保持；惡性的影響，並且很嚴重的，我建議還是去看心理諮詢師；

之所以會造成很大傷害，源自於內心受到的傷很深，而這些傷，又會影響你的正常生活，很多的心理的問題就是這麼產生的，按照嚴重程度的不同，又可以分為 一般心理問題，嚴重心理問題，神經症性心理問題，再往後，就是精神問題，或者是病症問題；後面的兩種就需要去看精神科，或者需要藥物治療。

通常不良的關係，對你的影響，會有以下的幾個途徑：

1、事件影響，

2、環境影響

3、精神影響

4、語言影響

5、行為影響

因為影響的途徑不同，所採用的方法也不一樣；一些專業的調整和治療手法，在這裡我就不說了；

說一些簡單實用的；

1、很多人都會選擇忘記，打算用時間來抹平內心傷，從心理學的角度來說，真的抹平的了嗎？心理問題之所以很難治癒，很大的原因，就在於它的複發性；

從記憶的角度來說，凡是鞥能夠讓您引起，症狀的因素，統統丟掉；以免毒物引起復發；

2、選擇換個環境，原有的環境，對你的潛意識已經產生了烙印，從nlp神經語言呈現學的角度來說，就是已經產生心錨，造成的心錨的因素很多，乎所以換個環境，能夠有效避免問題的復發；

3、自我突破法，說白了，也很簡單，舉個例子，曾經有一檔節目，就是利用這點，一個人很怕蛇，在節目中放了很多的蛇的影片，對他的心理產生不斷地衝擊，來激發內心抵抗力，從而突破對蛇的恐懼；

4、試圖解決對方的心理，心理上有個專業的詞，叫做自我認知；