我二胎了 孕前體重96斤 身高165cm 每次懷孕生孩子都要胖50斤左右 但生完做完月子就恢復到差不多110斤 我就聽從醫生的 前一週清淡為主 湯都少喝 後期增加營養 後期就各種湯多喝 但主食慢慢減少到孕前飯量 這樣體重在半年差不多恢復到孕前了母乳餵養的話奶水也不會少 希望可以幫到你

產後肥胖首先是因為產前產後營養攝入沒有及時調整過來導致，簡單說就是，產後依舊運動比懷孕前少，卻因為要哺乳的原因攝入更多營養。其實大可不必。產婦正常的攝入均衡的營養只要不偏食，乳汁的多與少和個人體質有關，大吃大補的思想導致很多產婦產後肥胖。

一般產婦只要在產後恢復正常健康的飲食，體重都會很快恢復到產前孕前的狀態。不用刻意的去減肥，只要保持和孕前一樣的生活狀態就行。

過度運動也會影響乳汁分泌。

產後的肥胖，如果已經過了6個月還是沒恢復到孕前狀態。那就不能叫產後肥胖，就是這幾個月吃太多導致的真正肥胖。這種肥胖狀態停留的時間越長就成真正的肥胖。

脂肪細胞會適應肥大的狀態。面板也將張開，即使再減回去體重，也會出現面板鬆弛，參考男性大將軍肚減肥後。

所以產後就應該積極的調節飲食，把自己當做正常人來吃喝，只要保證營養全面均衡。不過量喝肉湯魚湯等高脂肪食物。多下床活動。不要久坐，基本體重都會恢復原有狀態。

如果超過6個月以上還吃很多不運動。那就在斷奶後開始積極運動減肥。也是合理飲食，不吃垃圾高熱量食物，搭配無氧+有氧運動。