轉移注意力

找一個事物來替代手機，比如說讀書，當你想玩手機時就把書拿出來翻幾頁，既增進了知識，又拒絕了不良習慣。

遠離手機

做作業時把手機放的離自己遠遠地，眼不見心不煩，看不到時他對你的影響力自然就小了。

學會自我控制

自我控制很重要，不在重要時刻玩手機這是對自己，對他人起碼的尊重，自我控制也是一門極其深奧的課程，對於玩手機它是非常重要的。

關機

若是你非常害怕自己控制不自己，把手機關機放在一邊，規定在某段時間內絕不去開機，學習效率會提高好多的，親測有效。

不沉迷

玩一會就要把手機放下出去活動一下，畢竟還是眼睛比較重要，沉迷於手機會對你的生活產生很大的影響，要時刻提醒自己不能玩手機過度。

若想不浪費時間

那就是一開始不碰手機，否則你將會失去你自己。

我今天十八歲 男生 對於我本人來說 習慣了玩手機 就算沒有資訊也會盯著手機 沒有手機的時候會給你一種感覺好煎熬 。有時候不工作就一天拿著手機 遊戲玩膩了就刷視訊 我相信可能很多小夥伴都是這樣子，這種習慣對自己是非常不好的 對家人也不好。不知道樓樓是不是女孩子 可能會多些情緒 女孩子會因為情感或者那方便 真的機不離身 吃飯玩 上課玩 一天都在玩 這個我也能理解到，對於小孩子來說 父母們不應該給孩子玩手機 多帶孩子出去看看這個世界 多學習 這樣對自己也很有幫助。我敢說現在可能真的有很多小夥伴是這樣的 基本上一天玩手機的時間 佔生活的百分之七十。在此我跟你們強調一下吧，成年人了 就應該對自己負責一點 對家裡人負責一點 多去掙錢 不要玩那麼多手機 打遊戲 聊天 。這些對現實的自己沒多大用處，打個例子吧:當你家裡人或者身邊的親人 突然來場大病 這時的你一無所有 一無是處 什麼忙也幫不上 到這時候你後悔也來不及啦。 所以照顧好自己身體 保養好眼睛 手機輻射也大，自己應該想一想以後 記得多出去玩 其實這個世界很多美好 你都還沒有去發現！話說到這 言歸正傳，建議你多跟朋友出去玩 多出去看一下外面都時間 好好努力賺錢好好生活 手機只是生活中一種輔助工具而已 沒必要看的太重，等你見識多這個世界美好都事了 自然一切都會變得很好，自律起來 成就更優秀的自己 不要讓頹廢毀了你。我說的這些都是來自自己的想法 我也就才十八歲 因為我家出生本就貧寒 我不會給家裡人新增負擔 雪上加霜 。好好努力好好生活 遇見最美好的自己 從你放下手機開始學習開始自律哪一刻開始！

人都是經歷過後才懂 過了幾年回頭看看以前的自己 你可能真的會扇死以前的自己 後悔沒有早點悔改。

手機很耽誤事，要想不玩手機，就要給自己定計劃，按照計劃來做事情。每做好一件事情，就在本子上畫勾，讓自己有一種成就感。久而久之，也就會漸漸地忘記手機。

最後，我們要意識到玩手機對我們的傷害，首先是對眼睛的傷害，其次是對頸椎的傷害。如果我們能夠意識到問題的嚴重性，也會剋制不去或者少玩手機。

結合自身經歷，最有效的辦法就是換手機！！！！我之前用的onex，從起床睜眼那一刻玩到閉眼睡覺。後來摔壞了，換了諾基亞直板，自從換了諾基亞，睡眠正常了，脖子不酸了，媽媽再也不用擔心我掛科了

把手機鎖起來，把鑰匙給姐姐或者弟弟，沒有的話給媽媽保管。

什麼讓自己充實起來，用興趣轉移注意力，對我來說是沒有用的，因為我的興趣就是手機。

不玩手機，就像戒菸一樣很難，主要是心理上的煎熬！可以請假和老婆或女朋友外出旅遊，關機幾天，試試能不能不再玩手機！再有就是解除安裝手機遊戲，刪除電影、小說等！實在沒有辦法，就買個老年機，只能接打電話不能玩遊戲的那種！

關於玩手機自己控制不住、個人覺得比較好的方法、就是要讓自己忙起來、你自己忙於其他事肯定就沒有時間去玩手機，可以發展一項其他愛好、注意力精力轉移、把更多的時間投入到別的事情上、這樣才能避免自己玩手機

這個看你玩手機是在玩遊戲，還是在工作，我每天也是手機不離手，因為我是用手機在兼職，所以說我玩手機也可以玩的不一樣。

你這種是不是叫手機成癮綜合症，[可愛]，每天安排充實的生活。儘量的把注意力從手機上分散開。或者就是儘量不要帶手機，別人沒法控制只有自己控制自己。就像抽菸一樣，抽菸的人兩個手指上面總感覺不夾點東西不舒服。

1.給自己設定小目標和小獎勵，逐步減少用手機玩的時間。

2.更換手機，降低手機配置，硬體上控制。

3.多參加場景社交和戶外活動，不要自己窩在一個地方獨處。