謝了！學學那些脾氣大心態好的人，遇事別老放心上，睡前儘量少喝茶水等興奮刺激的飲料之類，不做劇烈活動，放鬆身體等，應該就可以。

造成失眠的原因很多，精神緊張興奮抑鬱恐懼焦慮煩悶等精神因素常可引起失眠。工作和學習壓力過重，晚餐過飽睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。

避免失眠的最有效方法是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣。從而建立自己的生理時鐘。

有時因必要而晚睡早晨仍然按時起床。睡不覺不要用上網打發時間。

堅持保持好的作息習慣，別賴床，早起真的很舒服。

建議在乾淨的床單上裸睡，不要害羞！這是自己的房間！別人看不到哦！這是最佳睡眠方式。

而且睡姿最好是向右側睡。

睡覺時不要開燈睡，不僅無助於睡眠，而且會破壞生物鐘。

多曬太陽，多去空曠清新的地方走走。

謝謝邀請；首先是心情放鬆，不帶任何的念想和牽掛，寢室周圍環境幽靜，關閉好所有的電腦、手機，寢室內潔淨整潔，沒有蚊蟲騷擾，枕頭、棉被高低厚薄適中，睡覺前不喝咖啡、茶葉等容易使精神亢奮的飲品，儘量不要吃完夜宵後躺在床上，可以喝一小杯溫開水。臨睡前不要做劇烈的運動，和看一些驚險的影視劇。避免與他人產生激烈的爭論，

選擇一個好的枕頭至關重要，枕頭的高低，柔軟度要最適合自己的。枕頭套最好是純棉的，枕頭芯要用綠色的、無公害的原材料。

睡覺前用溫水泡一下腳，溫度在35-40攝氏度為宜，泡腳時間20分鐘即可。

早上乘身體精力充沛時多去完成一天任務，給晚上入睡減輕負擔和壓力。做好睡前放鬆工作，如練功、行氣、站樁都很好。睡前做個簡單的溫水泡腳也不錯。只要能把自己緊張心裡壓力緩解下來，就可以輕鬆進入夢鄉了。

這個問題真的難說，因為各人的身體健康程度和睡眠質量都有關！我也有失眠現象，有時候自己幻想在一個青山綠水中的感覺真的入睡快點！但進入夢鄉就難了。