非常高興可以回到你這個問題！

首先我想說的是春節假期就在眼前，對於很多人來講，就意味著胡吃海喝、作息不規律，但是真正自律追求健康生活的朋友在春節期間也不應該太過放縱自己，應該也做適當的運動保持鍛鍊！

下面我來講講計劃中的春節期間健身安排：

除夕夜：難免一家人團聚聚餐，想少吃是比較難的。那麼吃完晚飯在看春晚的間隙可抽出一點時間進行鍛鍊。計劃做2組40秒左右的平板支撐；然後再做5組俯臥撐，每組20個。

　　初一：大年初一很多家庭都會安排串親戚，一般的出發時間都是早上10點左右，那麼完全可以把鍛鍊時間安排到早上九點，天氣好的的情況下可以跑上一個3公里，天氣不好可以用爬10分鐘樓梯來替代。

　　初二：建議進行小運動量的鍛鍊。比如做10組俯臥撐。

　　初三：休假第四天，要嘗試喚醒身體，可以在家裡嘗試一次10分鐘的HIIT（高強度間歇性訓練）。

　　初四：經歷了一天前的HIIT鍛鍊，可以稍稍偷個懶，減量訓練。慢跑3公里或在家進行2組40秒平板支撐，接下來做三組俯臥撐，每組20個。

　　初五：要燃燒一下堆積在腹部和臀部的脂肪。建議白天50個卷腹、1分鐘平板支撐；晚上60個深蹲。

　 初六：可以選擇輕量鍛鍊，慢跑2公里或原地慢跑10分鐘。

初七：假期馬上就要結束，可考慮跑個3公里。

充實和健康的假期就這樣結束，以上就是我對這個問題的回答！

首先，春節走親訪友，大吃大喝頻率太高！面對如此多的美食，自己的意志需要加強，必須控制好自己的攝入。然後，每天保證一定的運動量，比如跑步，簡單的徒手力量訓練！跑步可以3000至50000米，一週保持4次左右，力量訓練可以是俯臥撐，兩頭起，蛙跳等！把力量訓練放在跑步之前，效果更佳哦！