想要瘦身最好的辦法就是運動加合理的飲食，俗話說“管住嘴，邁開腿”。只有做到並堅持這兩點才能健康有效的減肥瘦身，當然想要做好這兩點可能會有一定的難度，需要一個長期堅持的過程，很多減肥人士，在減肥過程中都會堅持不下來，導致半途而廢了。看到別人大魚大肉在看看自己只能吃些蔬菜水果，多數人是經不住誘惑的，所以你要不斷的給自己壓力，多給自己加加油打打氣，接下來我們一起看看如何有效的減肥瘦身。
1:堅持一日三餐飲食規律，是自己的體質從易胖體質轉變為易瘦體質呢，注意:不是說節食就會減肥，相反，如果透過節食進行減肥的話很容易引起反彈，並且，也不可能長期節食吧，那樣對身體的傷害非常大，所以想要做到怎麼吃也不胖只能按照，早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃的少，來規範自己的飲食規律。
同樣要注意，避免高熱量的食物（油炸，含糖分高）、肉類（豬肉等）、零食和過多的碳水化合物的攝入。多吃以蛋白質（肌肉，魚肉，豆腐等）蔬菜水果為主的飯
2:飯後的運動對減肥的效果非常的好，在這裡注意了！吃完午飯或者晚飯後不要選擇休息，那樣攝入的熱量多餘的非常容易形成脂肪堆積在體內，建議最好，吃完飯一個小時後運動一下，儘可能的消耗熱量，方法:散步、慢跑、打球、做一些自己喜歡的運動。
我曾目睹過很多肥胖的同事，為什麼胖，原因就是每天吃完飯之後，啥也不幹，回到宿舍就躺床上睡覺，結果，有半年的時間吧，猛增40斤，這是真實的例子。
想要瘦身最好的辦法就是運動加合理的飲食，俗話說“管住嘴，邁開腿”。只有做到並堅持這兩點才能健康有效的減肥瘦身，當然想要做好這兩點可能會有一定的難度，需要一個長期堅持的過程，很多減肥人士，在減肥過程中都會堅持不下來，導致半途而廢了。看到別人大魚大肉在看看自己只能吃些蔬菜水果，多數人是經不住誘惑的，所以你要不斷的給自己壓力，多給自己加加油打打氣，接下來我們一起看看如何有效的減肥瘦身。
1:堅持一日三餐飲食規律，是自己的體質從易胖體質轉變為易瘦體質呢，注意:不是說節食就會減肥，相反，如果透過節食進行減肥的話很容易引起反彈，並且，也不可能長期節食吧，那樣對身體的傷害非常大，所以想要做到怎麼吃也不胖只能按照，早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃的少，來規範自己的飲食規律。
同樣要注意，避免高熱量的食物（油炸，含糖分高）、肉類（豬肉等）、零食和過多的碳水化合物的攝入。多吃以蛋白質（肌肉，魚肉，豆腐等）蔬菜水果為主的飯
2:飯後的運動對減肥的效果非常的好，在這裡注意了！吃完午飯或者晚飯後不要選擇休息，那樣攝入的熱量多餘的非常容易形成脂肪堆積在體內，建議最好，吃完飯一個小時後運動一下，儘可能的消耗熱量，方法:散步、慢跑、打球、做一些自己喜歡的運動。
我曾目睹過很多肥胖的同事，為什麼胖，原因就是每天吃完飯之後，啥也不幹，回到宿舍就躺床上睡覺，結果，有半年的時間吧，猛增40斤，這是真實的例子。