首先要分清自己失眠的情況，偶爾的這種只需調整時間，心態放好，聽聽輕音樂等就能改善。嚴重的情況可以透過食療，養心安神。身邊好多朋友都改善了失眠障礙情況

我常年堅持長跑，而且萬事不放在心上，幾乎沒有失眠，每天至少能睡八個小時，幾乎都是睡不醒。但是，有時候操場因為大雪關門半個月，無法長跑，就會出現睡眠質量差甚至失眠的現象。所以，運動是治療失眠症最好的良藥。如果能有滿意的性生活，就更是錦上添花，相輔相成。

古人睡眠講究的是先睡心再睡眠，

睡前先靜心凝神呼吸吐納，

把身體的濁氣吐出去、雜念排出去，

心放空了再上床入睡，

這樣就很容易進入夢鄉，

而且睡眠質量好，

現在人壓力大誘惑也多，

各種手機遊戲一樣娛樂APP佔據著人的也許時間，

我們往往睡前還在刷著小影片打遊戲，

我們睡覺也是直接躺床上就睡，

這個時候大腦還很興奮心裡萬念紛飛，

試想也很難入睡，

應該正確的睡覺不是從上床開始的，

而是從睡前就開始了，

睡前做做簡單的放鬆運動，深呼吸排除萬念，

把心中放空渾身舒適了再去上床睡覺，

這樣才能真的改善睡眠。

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者