回覆列表
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1 # 靜止蟲態
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2 # 虔誠皈佛
肥胖要看具體情況，如果是長年累月逐漸慢慢的胖起來，那就此刻開始正常作息，不熬夜，減輕心裡負擔，如果是突然屬於胖起來的話，那就要注意身體失衡了
女的多數是體虛寒溼所至，多吃白色綠色食物，白色為主，祛溼理氣，胖者血一般都偏稠
男的多數脂肪肝膽固醇高，多利尿解毒
春季五行屬木，春為生，所以春季養肝排毒最佳時節
肥胖者可飲食清淡
清明左右採艾篙燙肉切碎加入米飯中做成清明果吃
綠豆10糯米1泡一宿加水煮半小時，加冰糖少許加甘草少許煮45分鐘
堅持使用
一天一次
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3 # 董歌2006
健康的減肥是管住嘴，邁開腿。管住嘴當然不是不吃或者節食，這減肥效果很快但不健康得不償失，而且一旦不節食了馬上反彈。這裡的管住嘴是養成少油低鹽，不吃或少吃油炸食品，不吃或少吃零食，每餐八分飽。
邁開腿堅持能站著不坐著，能坐著不躺著原則，養成飯後散步的習慣，有條件並且身體允許可以適量跑步。
熱量攝入大於消耗，就增肥，反之一定能達到減肥目的！
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4 # 三級健康管理師
給你一張表格，認真看看裡面的內容！要減肥就是要健康！如果需要請私聊！友情分享！利他者必有福報！理智的對待減肥！
1.每頓飯減少碳水化合物的攝入。
如：減少米、面等主食，可以透過白肉（雞肉，魚肉）代替。
2.適當的有氧運動，如果體重過高，選擇跳繩比跑步更好。
因：體重過重，跑步對膝蓋傷害比較大。