首先宣告一點，熬夜對身體不好，經常熬夜應避免之！

若經常熬夜當然需要吃點東西來補充營養，減輕熬夜所帶來的健康傷害。在喝的方面，可以喝營養豐富的牛奶，以及水果果汁；市面上一些含維生素B群多的功能性飲料如?牛之類！還有一款人參液飲料對熬夜也是不錯的飲品！

首先熬夜會對身體帶來什麼傷害？

1、內分泌失調出現長痘、黃褐斑、粉刺等面板問題

2、神經系統功能失調，出現健忘、焦慮不安、易怒等神經、精神症狀。

3、生理週期被破壞，導致機體抵抗力下降。

4、長期熬夜導致內分泌、激素失調，腎氣匱乏，腎精不足，導致男性精子質量、數量下降，引發男性不育。

5、熬夜造成機體處於緊張狀態，血管收縮異常，加重、誘發高血壓的風險。

熬夜對身體的傷害很大，那麼在飲食如何去注意？

若是提到喝的，那就是水。熬夜時一定要隨時補水，喝水不夠對面板的損害極大。

還要補充維生素，多吃蔬菜，還要多補充蛋白質，熬夜的時候少吃甜食。

熬夜推薦喝菊花茶，菊花茶功效如下

1、清熱解火、消暑。

2、防止眼睛疲勞。

3、明目養神。

4、防止輻射。

5、殺菌消炎。

6、消除眼睛浮腫。

7、抗衰老。

友情提示：熬夜傷身，對眼睛、肝臟、腎臟、身體危害大，非必要情況不要熬夜，更不要經常熬夜

熬夜損傷的是心血！吃什麼都作用不大！也沒有任何東西可以代替你的損耗，吃海參鮑魚就是免死金牌了嗎……不可能的，順應大自然的規律生活才是王道！