人慢慢變老是常態，也是自然規律，沒有人沒也有任何辦法會使自己永不變老。一切措施都是徒勞的沒有意義的，想不變老那是異想天開。但是，措施得當延緩衰老是有可能的。

要想使自己老得慢一點，首先你要忘記自己的年齡，年齡這個東西本就是人為設定的，看起來簡單，實際給人造成莫大的心理壓力。尤其是上了年紀的人，往往是熱鬧的生日過完，自己卻在暗自失落，在默默地盤算著剩下的時光，使自己變得心灰意冷，所以要忘記年齡，有一顆年輕的心。科學證明人的意識確實可以左右人健康，你健康了自然就會老得慢一點，這是很淺顯的道理。

另外，要寬慰自己，儘量使自己開心。凡事都要大度一點，千萬不可斤斤計較，既要懂得感恩也要具有愛心，怨天尤人只能自取煩惱。煩惱是衰老的重要因素，長期煩惱必定引起疾病，有了疾病不老都不行。所以樂觀的心態也是延緩衰老的一大妙招。

適當的鍛鍊也是延緩衰老的一種方法，但是一定要適當不可盲目鍛鍊，否則會適得其反。因為人到了一定年齡，骨質疏鬆是必然的，過度鍛鍊對骨骼會造成傷害，甚至骨折，那樣的話你會老的更快。

我不建議大家吃保健品，保健品遠不如日常健康的家常便飯對身體有益，家常便飯足以供應我們身體代謝的需要。所謂的保健品並不見得有保健的作用，無非是花冤枉錢買個心理安慰罷了，搞不好還會吃壞身體。

總而言之，忘記年齡保持樂觀的心態，加上適度的身體鍛鍊，才是延緩衰老的有效方法。希望大家堅持做到，使自己越活越年輕，享受更多更美好的生活。

我今年已70多歲了，每逢朋友聚會或遇見老同志，大家都說我年輕不顯老，自己也有同感。那怎樣讓自己慢變老、不顯老呢？我體會有五點。

一是常鍛鍊。我近20年堅持常年鍛鍊身體，極大地提高了自身免疫力和抵抗力，什麼老年常見病、多發病，一概不沾邊。俗話說，勤學習思想進步，常鍛鍊身體健康，就是這個理。

二是勤學習。老年人雖然資深識廣，但仍要繼續學習。什麼都要學一些，不能當專家，但可以成雜家。知識使人睿智，讓人開通。腹有詩書氣自華，舉止談吐有章法。

三是好心態。保持Sunny心態是洪兆光教授講的人生健康四大基石之一。有個小故事說，乞討和大富翁說，咱們一天24小時生活是一樣的，我白天窮困，但心無負擔，晚上竟做美夢；你白天享樂，但怕偷怕搶，晚上竟做惡夢，這裡就體現了心態問題。對生活的期望值不要太高，要知足常樂。

四是多交友。現代人在社會中生活，不交朋友、沒有朋友生活將困難重重。多個朋友多條路，凡事不求人即沒有路。同時，多交志同道和的朋友，生活方能絢麗多姿。

五是守規律。人的日常生活要有規律，什麼時候做什麼基本要固定下來。不能太過隨意，也不能一曝十寒，”無志之人常立志，有志之人立志常”。按規律生活，生命之樹才能長青。

我是這麼說的，也是這麼做的，各位不妨一試。

誠邀回答！

首先我們需要簡單瞭解一下人為什麼變老？

A、眾所周知膠原白能讓我們的面板保持年輕狀態，如果膠原蛋白變小，面板會出現皺紋和凹陷。而我們無時無刻不在對抗Sunny，太Sunny譜中有一部分叫UVB，它的波長很短，所以只能灼傷面板表層；還有一部分光譜叫UVA，有更長的波長，能夠深入面板，弱化膠原蛋白，導致皺紋的產生。

B、科學家發現面板老化和我們呼吸的氧氣也有關係，當然98%-99%的氧氣對我們是有益的，燃燒我們吃進去的食物，釋放一些小分子供我們細胞的新陳代謝並釋放大量能量讓我們肌肉工作，這也是為什麼瑜伽老師讓我們練好呼吸的原因之一。而剩下的1%-2%的氧氣被稱為自由基，它們會日積月累的攻擊我們的基因，最為顯著的衰老就表現在面板上，雖然身體也有防禦功能，但並沒有那麼有效。最終受損分子始終快於人體恢復的速度。

C、科學家研究還表明，葡萄糖水平低的人看起來更年輕。答案在於糖分能依附在面板的膠原蛋白上，使膠原蛋白更加脆弱、更易破碎，並且面板很難自我修復，加速衰老。這就是我們平時說的抗糖化。

那我們如何能夠讓自己不變老呢？

1、除開晚上睡覺不用擦防晒霜，其他時間都需要擦防晒霜。不要以為在室內沒有關係，科學家做過調查，長途卡車司機長時間呆在駕駛室工作，然而右臉比左臉衰老的快，皺紋更多，不要以為玻璃能夠阻擋光線。選擇防晒霜的時侯不但需要檢視防晒係數，還要看UVA的評級，五星級能夠最大程度地防止Sunny導致的老化。外出的時候再加上物理防晒，遮陽傘必不可少。

2、日常保溼護膚必不可少，保溼就是面板鎖水。面板乾燥缺水，容易引起皺紋。每個人的膚質不一樣，所以選擇適合自己膚質的護膚品是自己要做的功課。

3、飲食要合理安排。

a、多吃顏色明亮的食物，比如番茄，含茄紅素，能良好吸收氧氣並防止氧化反應。

b、選擇味道苦澀的蔬果，比如西蘭花，含芥子油苷成分，能使面板細胞自我保護，能夠天然地促進細胞抵抗衰老。

c、食用富含大量油脂的魚，含歐米加3脂肪酸，能抑制面板細胞中的炎症。

d、少吃澱粉類食物，控糖。

4、在條件允許的情況下吃一些抗氧化劑。補充花青素、維生素C等來清除自由基，促進膠原蛋白的合成。

5、合理有規律的鍛鍊能夠促進新陳代謝。身體中難以被分解的物質，累積在細胞中，通過合理鍛鍊，增強溶酶體活性，助於分解代謝物。

6、良好的生活習慣的養成。不抽菸不喝酒，生活規律，睡眠充足。吉尼斯記錄授予世上最長壽的人的長壽經驗都會有早睡早起。

7、時刻保持愉悅的心情。心情好對呼吸系統有良好的作用，能夠增強消化液的分泌，能夠促進血液迴圈，影響內分泌的變化，促進新陳代謝旺盛。俗話說笑口常開的人永遠年輕。

科學在進步，未來也許真的可以做到長生不老，但在未實現的當下，我們將我們能夠做到的防護和保養都做到，自己便不會老。

你好！

我覺得沒有什麼辦法會讓人不變老，這是自然規律，皇帝一直讓人練仙丹呢，也沒有效果。

只有我們自己可以減緩衰老的速度，比如在吃方面，我們可以選擇粗茶淡飯，多吃水果，多喝水。

在運動方面，每天都要留給自己運動的時間，不管是什麼運動，哪怕散步。

在心情方面特別重要，心態一定要好，不要糾結一些不重要的事，學會忘記，學會控制自己的情緒。

對生活方式要有改變，要早睡早起，不要為了錢而去熬夜，也就是生活要有規律。對生活也要有追求，讓生活要有儀式感，和親人多去旅遊，多去品嚐美食。

還有我們的居住環境也很重要，一定要把家收拾的像個家，讓家人回到家感到輕鬆舒服，不一定是豪宅。只要你不懶，再小的房子也會變得溫馨。

護膚品的作用多少是有一點的，不用買最好的，適合你面板的就行，再貴的東西也抹不去歲月傷痕。

那麼生活規律了，家人幸福了，你的煩惱少了，那麼你肯定不會比別人衰老的快。

其實哪裡有什麼長生不老，但老去的只是年齡和容顏罷了，不老的卻是氣質和神色。唯有由內向外散發出的氣質可使我們永葆青春。

靜止是相對的，運動是絕對的。堅持運動準是沒錯的，它能夠喚醒我們身體各個機能，讓一天變得有活力，也能健身減肥，達到一個塑形的效果。而且運動過後分泌的多巴胺還可以使你以飽滿的精神狀態高效率的完成工作，何樂而不為呢？

.保持積極的心態和規律的生活習慣。凡事儘量往好處想，哪怕是在屋漏偏逢連陰雨的情況下，也要積極的看待事情，多思考，多謀劃，全方位的去分析事情。再比如每天早起早睡，拒絕熬夜，堅持學習，善於總結，把需要完成事情分門別類。還有，少喝碳酸飲料，多喝牛奶和水！！

堅持讀書和旅行。俗話說腹有詩書氣自華，書真的可以給人帶來氣質神韻上的變化，而且通過書籍可以開闊心胸，旅行可以拓展眼界。堅持閱讀和旅行，會對事情有自己的見解，不會隨波逐流，人云亦云。自然神采飛揚，洋溢著活力。

常微笑。常言道，笑一笑，十年少。喜歡微笑的人，走到哪裡都像一縷清風，讓人怦然心動，心曠神怡。這樣的人定然不會被瑣事過多煩擾，珍惜當下，知足常樂。

…………

每個人都會有老去的時候，但是有些人看起來就顯老，有些人看起來顯年輕。從心裡來說，每個人都不希望容顏老去，希望容顏老得慢一點，當然這個人是否容顏容易變老會和個人面板，體質有關係，但和自身的後天的注意有關係。

第一，心態平和，才能讓自己老得慢一點。所謂心態平和就要求我們心胸寬廣，不要斤斤計較，凡事看得開一點，凡事多從別人的角度去思考問題，少爭吵，多份溫馨和諧及美好，這樣自己的精神生活才會越來越好。

第二，少熬夜，熬夜對面板會有很大的損傷作用，對自己各項器官有損傷作用。

第三，少酗酒及抽菸，抽菸及酗酒對身體有百害而無一利。

第四，多運動，可以選擇健走或慢跑或散步，讓自己精神容光煥發，讓我們的身體機能不至於僵化。

都說歲月是把殺豬刀，隨著時間的流逝，人會慢慢變老，這是自然規律，但對於有的人來說，歲月卻是一把整容刀，不但沒有被摧殘，反而出現了逆生長、越來越年輕的情況。

現在已經47歲的楊鈺瑩依舊是年輕貌美，可以說是“逆生長”界的代表。

你這想法太奢侈了，從古至今哪有人不變老的！天山童姥那樣是影視劇裡才有的，歷代皇帝有多少位都想長生不老的，可惜一個也沒有達到目的，反而有一位吃了太多丹藥壯年就仙逝了！

如果你要是想老的慢點道是還有可能，注意鍛鍊，保持良好的生活習慣，然後就是放寬心態，少計較多包容，這樣就會比同齡人看著年輕一些，這是本人的切身體會和感受。

找一個能把自己速凍的櫃子，如果你想在20幾歲永遠保住就立即速凍。要想不變老那只有心情能不變老，不過需自我調理好。

1.保持一個好心態。好心態樂觀積極向上，沒有煩惱，充滿著快樂。況且“笑一笑十年少”嘿嘿

2.堅持健身運動。健身的好處很多，延緩身體衰老，塑造肌肉線條，使體型美觀，使面板鎖水緊緻。俗話說越運動越年輕。自然就年輕貌美啦

3.吃有營養的食物。吃粗纖維食物，吃瓜果蔬菜，吃牛肉雞胸肉，吃蛋白，少吃糖少吃碳水化合物。能不吃燒烤火鍋就不要吃，能不喝酒就不要喝酒，它們增長脂肪很快。人一胖就顯老，瘦了顯年輕。

4.護膚。化妝品要用好的，便宜的往往是劣質的很傷面板。多敷面膜，給面部面板充盈水分、美白面板。

說真的我發現了一個規律

胖的人都不怎麼顯老，真的！大家去觀察觀察

所以為防止衰老，快去吃吧，哈哈哈