第一養成良好的用眼習慣。不要長時間面對手機和電腦，可以遠眺，多看看綠色的植物以緩解眼疲勞。

第二，可以合理飲食，多吃一些護眼護肝的食物，還可以用菊花泡水喝。

第三，愛護眼睛重視身體健康。要做到預想預防不要等疾病出現了才後悔。

最好的方法就是儘量不長時間近距離視物，只不過現代社會學習生活讓很多人並不能做到。那麼只能透過其他方式來緩解疲勞，對眼睛進行保護了。以下提供幾種常用的方法，僅供參考。

第一：像在學校的時候一樣，早晚定時做兩次眼保健操，在長時間用眼後閉目休息的五到十分鐘。

第二：每天早晚定時用熱毛巾進行眼部的熱敷，消毒殺菌的同時，促進眼部的血運迴圈，有助於緩解眼疲勞。

第三：感覺到眼部疲勞不適的時候適當使用緩解睫狀肌緊張的眼藥水，然後閉目休息五到十分鐘。

以上是緩解眼疲勞的一些辦法。在疲勞產生的時候積極緩解不如預防疲勞的發生。預防疲勞的發生可以從日常生活飲食的多方面注意，比如：視物時的光線和距離，視物的時間等。日常補充維生素A、B、C、E以及鋅等有利於眼睛健康的微量元素。飲用野菊花和決明子等具有明目護眼功能的茶飲。

緩解眼疲勞，預防在先，干預在後，雙管齊下更加有效果。希望以上回答能給你帶來幫助。