什麼都不要做，在生氣的時候，做什麼錯什麼，而且也都是不理智的。閉上眼睛，深呼吸，讓自己平靜下來，然後做些能讓自己開心的事轉移下注意力。然後想想自己為什麼會那麼生氣，從自身找原因，基本上能觸動怒火的自己都有一些原因的。提升自己，擴大自己的格局

人在極度生氣的時侯智商為零，什麼都做得出來，在這個時候唯一能做的就是冷靜，等氣過了，什麼都可以平靜，因為時間是治療一切疾病的良藥，生氣也是一樣，過一段時間冷靜下來氣就消了。

意識到自己極度生氣甚至要失控時，要學會及時喊停，先讓自己冷靜下來，因為任由情緒擺弄自己，首先傷害自己的身體，然後也會對外界造成傷害，得不到自己想要的結果。要學會做自己的主人，不要被情緒帶著走，那樣只會把事情越搞越糟。

憤怒是人心理自我防衛的一種應激反應，適度的憤怒及表達對身心是有益的，而且，對於調整你在人際關係中的位置也是有幫助的，如果一個人對外界的刺激永遠表現麻木及隱忍，長此以往，將會埋下重大的隱患，正如魯迅所說：不在沉默中爆發就在沉默中滅亡。由此可見，適度憤怒是正常的，也是有好處的。但是，凡事不可太過，過度憤怒則是有害的。首先，努傷肝，怒火是一種能量，它會傷害到人體臟器，尤其對肝臟傷害最大，另外，憤怒會讓人暫時失去理智，做出或說出過激的言行。所以，遇事要冷靜，平時愛發脾氣的人，日常可多讀一些心理和社會學的書，遇事能看開一些，還可以練習打坐靜心。如果憤怒已經升起，此時要告誡自己，等等，停三分鐘再行動，深呼吸，延緩、等待是最好的方法，還可以數數，或者給信任的朋友打電話，如果你依然不能阻止怒火噴發，那就聽從身體的反映吧，強行壓制憤怒對身體非常有害，那就這樣吧，至少不用別人的錯誤懲罰自己。怒吼的獅子