練習俯臥撐有助於你的胸肌、肱二頭肌、腹肌，以及上半身的相關肌肉得到鍛鍊，鍛鍊時要有計劃、有規律的參與，不能欠缺，也不能超負荷，可以根據自己自身的承受能力針對性的加上，如果能堅持一年，相信你的腹肌、胸肌、肱二頭肌會有一個明顯的強化，線條曲線各方面都會更加的唯美，你可以每隔一個星期自拍一張上半身的照片對比一下，這樣一年下來我相信看自己的相片圖組會給你帶來驚喜感。

很明顯，你最終會變成一個光頭。

一個強大的光頭。

當然了，這個光頭的名字不是光頭強。

是一個可以一拳打碎一切，打倒一切的光頭強。

如果你知道一擊男，或是一拳超人。那麼你應該明白我在說什麼。

謝謝邀請回答這個問題，連續做一年的俯臥撐，每天不斷，一年以後能練成什麼樣，其實說實話專業的角度來講意義作用並不是特別大，可能對於你的體能，心肺，胸大肌，還有手臂作用會有一點，肌耐力會增強，心肺會增加，對於減脂也有幫助，而且也可以養成一個很好的習慣，可以讓你自律，但是除此之外，其他的作用基本上不大。

首先如果你要是想減脂，那要靠無氧也就是力量訓練，先消耗糖份，在透過有氧訓練每天堅持，不久身體體脂就會下降，可以減掉贅肉。

其次，如果你是想增肌，那光靠一年的俯臥撐肯定是不行的，要有抗阻力訓練才行。也就是說要透過力量訓練，讓肌纖維撕裂，在透過補充蛋白質，合成肌肉重組，讓肌肉變大，從而達到增肌效果。