對於有減肥需求的人群來說，想要更好的減肥一定要控制好自己的嘴巴。畢竟身體脂肪的堆積都是透過嘴巴吃了太多的熱量引起的。因此很多減肥會拒絕吃主食，來減少碳水化合物的攝入，那麼這種方法真的可行麼？
一：不吃主食的危害
很多人拒絕吃主食的主要原因就是：主食的碳水化合物含量過高，擔心引起身體肥胖。但是如何身體拒絕攝入碳水化合物的話，對於人體的危害是很大的。首先在生活運動方面，身體是非常依賴碳水化合物的。碳水化合物不能像蛋白質和脂肪一樣在身體裡有大量儲存，一旦補充不足就會造成缺乏，特別是在大量運動和強體力勞動的過程中消耗得更多、更快。如果運動的時候碳水化合物缺乏，肌肉就會表現出疲憊、無力等不適。其次如果飲食中不能及時補充碳水化合物，將會導致葡萄糖供給不足，從而嚴重影響大腦活動。反應遲鈍、記憶力減退、認知障礙都是大腦缺乏葡萄糖帶來的惡果。最後一點就是減肥會出現比較明顯的反彈，影響你的減肥效果。
二：選擇正確的主食很重要
其實減肥人群並不需要戒掉主食，並且選擇正確的主食不僅可以確保碳水化合物的補充，還有利於身體減肥。
紅薯：紅薯含有大量的食物纖維和適量的碳水化合物，食用以後，食物纖維會加速腸胃蠕動，幫助身體更好的消化和代謝，有助於減肥消脂。另外紅薯中的食物纖維還有很強的飽腹效果，有抑制食用過量的效果。
玉米：玉米是很多健身大咖刷脂期間吃的最多的主食。玉米的熱量低，蛋白質和食物纖維含量高，對促進消化和緩解便秘有非常大幫助。吃玉米既能提高新陳代謝還能加速燃脂，是減肥期間非常推薦的主食。
糙米：糙米中含有大量的食物纖維和礦物質，食用後有減緩血糖值升高和促進消化的效果，食用後不僅不會變胖，還有利於減肥瘦身。
對於有減肥需求的人群來說，想要更好的減肥一定要控制好自己的嘴巴。畢竟身體脂肪的堆積都是透過嘴巴吃了太多的熱量引起的。因此很多減肥會拒絕吃主食，來減少碳水化合物的攝入，那麼這種方法真的可行麼？
一：不吃主食的危害
很多人拒絕吃主食的主要原因就是：主食的碳水化合物含量過高，擔心引起身體肥胖。但是如何身體拒絕攝入碳水化合物的話，對於人體的危害是很大的。首先在生活運動方面，身體是非常依賴碳水化合物的。碳水化合物不能像蛋白質和脂肪一樣在身體裡有大量儲存，一旦補充不足就會造成缺乏，特別是在大量運動和強體力勞動的過程中消耗得更多、更快。如果運動的時候碳水化合物缺乏，肌肉就會表現出疲憊、無力等不適。其次如果飲食中不能及時補充碳水化合物，將會導致葡萄糖供給不足，從而嚴重影響大腦活動。反應遲鈍、記憶力減退、認知障礙都是大腦缺乏葡萄糖帶來的惡果。最後一點就是減肥會出現比較明顯的反彈，影響你的減肥效果。
二：選擇正確的主食很重要
其實減肥人群並不需要戒掉主食，並且選擇正確的主食不僅可以確保碳水化合物的補充，還有利於身體減肥。
紅薯：紅薯含有大量的食物纖維和適量的碳水化合物，食用以後，食物纖維會加速腸胃蠕動，幫助身體更好的消化和代謝，有助於減肥消脂。另外紅薯中的食物纖維還有很強的飽腹效果，有抑制食用過量的效果。
玉米：玉米是很多健身大咖刷脂期間吃的最多的主食。玉米的熱量低，蛋白質和食物纖維含量高，對促進消化和緩解便秘有非常大幫助。吃玉米既能提高新陳代謝還能加速燃脂，是減肥期間非常推薦的主食。
糙米：糙米中含有大量的食物纖維和礦物質，食用後有減緩血糖值升高和促進消化的效果，食用後不僅不會變胖，還有利於減肥瘦身。