首先，能認識到這件事的，表示自知力能好，其次，不用改變自己，而是調整自我狀態

一個負能量爆棚的人，一定有個不是很快樂的童年，父母沒有給予“無條件的愛”而激發了體內的負能量

兒童時期也是同理，如果孩子尋求關愛的時候，父母冷漠，甚至謾罵，這股力量就會變為憤怒的情緒藏於體內

久而久之，憤怒的情緒就變成負能量釋放出來，釋放出來後覺得很舒服，慢慢形成了一種行為模式

改變自我就相當於否定以前的自己，這是沒必要的，如果你認識到這種行為的不當，或者影響到了你的社交等，調整行為就可以了

1.遇到事情，不要先吐槽或者發洩壞情緒，而是先想辦法解決

2.凡事想開點，小事不細想，不要為了小小的不愉快而影響自己一天的情緒和心情，得饒人處且饒人

3.是跟朋友一起分享快樂，快樂是可以傳染的，如果你有朋友是正能量爆棚的，多接觸絕對有助於改善負能量

4.給自己獨立思考空間，去思考自己的做事方式和改變後帶來的好處

釋放負能量，排出去自己過去的生活中生的氣，上的火，受的委屈，至於微信群QQ群裡其他人說的事情，那是人家自己的事情，自己的因果，和咱沒一毛錢關係，排負能量是往出倒自己體內的垃圾，關注自己，別關注別人說什麼，對別人說的，視而不見，聽而不聞。就一心一意排自己的陰，這才是正確的排陰。

群裡排負能量的時候，要注意力高度集中，就說自己的事，傾訴自己的感受。別人說什麼你也不聽，不看。說完自己的事，想看看別人說什麼，回頭再看，而且要告訴自己，我不能收陰，他的事和我沒關係，在看，聽別人排負能量的事情的時候，如果收陰，要馬上反思自己，受不了就別看別聽。

對於那種為了滿足自己好奇心，偷窺欲而看別人隱私而收負能量的人，你這樣收陰就是自己找的，因為你心態沒擺正。

一個真心想好的人，排自己的負能量還覺得忙不過來，哪有功夫去管別人的事，不去關注自己的事情，把一部分精力放在關注別人事情身上的人，就是苦還沒受夠，罪還沒了，對道可能也不真信實。

看人排負能量而自己收陰的，證明你心裡也有類似的陰，因為物以類聚，什麼陰吸引什麼陰。這時候就要高度反思自己，我為什麼看不上他，看不上他說的這事，怎麼回事，找自己的問題，而不是一個勁的看不上別人，你看不上別人，對方的陰氣就都被你收來了。

不去反思自己的問題，一個勁怨恨別人，如果控制不住自己，你就趕緊退群吧，或者換個方式用適合自己的方式排陰。比如自己找個沒人的地方，你可以對著家裡供的佛像，把自己心裡的委屈說出來，哭出來，也可以去野外對著天空，樹木，大山，把自己心裡話說出來，把自己的委屈訴出來，哭出來。排陰要避開家人，避開別人，不能影響別人。

當我們把自己的負能量排出去，心裡光明瞭，你再看別人排負能量，才能不以為然，無所謂。看別人排負能量你看不慣，就證明一個問題，你也有類似的負能量，而且只多不少。

排負能量的總原則就是這個陰怎麼收進來的，就要怎麼出去，你吵著收的負能量，就要吵著出去，你因為跳著收的負能量，就要跳著出去。

很多人婚後不快樂，是因為發現自己選擇共度一生的人在婚前婚後呈現出兩個完全不同的模樣，或者說是在婚後才發現自己的枕邊人竟然有著這麼多的負能量。

如果有個負能量的老公，不但不做家務活，對孩子也是不管不問，甚至還經常抱怨做的飯不好吃，家裡收拾不乾淨，不整齊。

只要想想每天有個人在自己耳邊說這些抱怨的話，卻從來都不知道反省，只是一味把責任都推給其他人，不但在生活上諸多抱怨，在工作上也是不思進取，安於現狀，得過且過，這樣下去，老公很容易就把整個家庭弄得支離破碎，身邊的人也會覺得很e79fa5e98193e59b9ee7ad9431333431366336辛苦，離婚是最可能有的結局。

想要改變老公這種只知道抱怨，不思進取的心態，一定要給他來一次深刻的思想教育，只有讓他從根本上知道他這種負能量的狀態繼續保持下去可能發生的事情，他才會下決心去改正。

這個樣子，以後才有可能有和諧的家庭生活。

其實，很多人都覺得在婚姻當中，忍一忍就過去了，可一輩子這麼長，要怎麼忍？ 婚姻其實就是夫妻雙方都互相支援，相互理解的過程，如果其中一方總是充滿負能量，那麼不管另外一方有再多的正能量，也總有被拖垮，承受不住的一天，所以，為了對得起這一段婚姻，總是要有人想去改變這種狀態，把握先機，引導充滿負能量的一方去進行修正。

一個負能量爆棚的人，這個在日常生活中可以想象一下有多麼的不受待見。思想是負的，行為肯定也是負的。親人朋友都避之不及。說啥都沒用。首先離開原來的環境，接觸”積極分子”。那些每天樂呵呵的人，就是巴結都要多接近。一個人不會拒絕友善的小舉動。多把這個做為日常必須要有的小動作，多靠近樂觀主義者。多觀察，多學習，多模仿。只能從這裡開始。一個負能量太多的人，要在工作和生活圈裡現找一個笑口常開的人也不容易。物以類聚人以群分，現在樂觀主義者，在大公司總有幾個，小公司確實不太好找。再說吧，就是主動靠近也不是輕而易舉能談一場話的。沒有交集，哪來的交談，無非就是三言二語。但是，啥事都要先舍才有得。不主動靠近，付出一點代價和時間，哪來的改變呢？

就是小範圍的聚會和活動都沒有負能量的人的份。主動求變，機會還是有的。除此之外，能否在業餘時間看一下積極的書和文章，武裝自己的思想和思維呢？用正能量點滴灌溉，帶來積極的行動。這個不是一日之功，需要付出經年累月的努力，才能帶來或多或少的變化。

有一個小小的建議：可以選擇一個合適的運動，每天運動一下。在規定時間內保質保量的完成。這個直接在一個月就可以見小效果。身體的變化，直截了當，明擺著。氣色比從前好，走路也不似往日。不多說了，有心可以試一下。說多了也屬嘮叨嘮叨。就此打住。

我真的很欣賞能夠提出這樣問題的人，因為他表現出很強的自知力，發現了問題，並且還有意願去改變自己。真的了不起。

因為題主沒有提供更詳細的情況說明，所以我僅根據自己的認知來理解負能量爆棚。負能量爆棚是在發生事情的時，就認為自己沒辦法解決，並且會預測事情只會越來越糟。如果事情往好的方面發展，往往認為跟自己沒有關係是運氣好。這種人不能接受別人的誇讚，同時也不會給任何人誇讚。通常情況下這種人有幾個共同的特點:

2.強烈的自卑感；

3.以及追求完美。

可以通過哪些方式來改變這種心態呢？

首先應該認識到在這個世界上沒有十全十美的人。承認自己的不完美是心靈得到解脫的第一步。

其次通過不斷地提升自我，來肯定自己消除自卑感。當有成就即使是小小的成就也要及時的給自己鼓勵和嘉獎，因為你值得。

第三條方法就是在下一次有負面的想法萌生的時候，不要馬上否定他。多問自己幾個為什麼，來找到內心真正的需要。

一是做運動，讓自己健康有活力

二是早睡，研究證明晚睡容易負能量爆發

三是多和朋友聊天，轉移負能量

四是避免關注負能量的文章和影音視訊，多看看正能量的電影，或者看看搞笑的段子

希望可以幫到你

我的回答可能你更會接受！

你自己是一個天平⚖，你左手消極負面，右手正面激勵，你希望偏向那裡，你自己可以選擇。

要想救一個“負能量”的人是很難的，要學會心理學與實踐相結合。通過信任瞭解“負能量”人的存在的遐思問題？要考慮如何讓他走上正軌，做好思想教育正確引導從“負能量”改變為“發揮正能量作用”才會使社會更和諧。