有所謂心理和精神問題的朋友，當前對於你最重要的事情是把貼在你身上的各種“症”和“病”的標籤趕快撕掉。

你的所有負面情緒世界上每個活人都有，就如同呼吸，要說是病，那每個人都有病。就如同吃飯症、睡覺症一樣可笑。既然是正常的，就不需要解決，也解決不了，除非把生命解決掉。你們就是個正常人，和別人沒有任何區別。所以，心理和精神問題就是個偽命題，去解決心理問題這就是問題本身，這是個可怕陷阱，一旦掉進去，自己渾然不覺，連跳出來的意識都沒有。

我們和一般人又有何不同呢，區別是別人有了負面情緒沒有陷進去，我們不但陷進去了而不知是陷阱，當然也就不知道要跳出來，更別談如何跳了，只能無辜地苦苦掙扎。

因此，有了負面情緒並不可怕，可怕的是千萬別陷進去。陷進去了也別怕，只要知道是個陷阱，不需要解決什麼，只需要跳出來就啥事沒有了。有人說：“我跳不出來啊”。那是因為你不知道陷阱是怎麼來的，也不知道陷阱的原理，更不知道自己是如何掉進來的。你連陷阱都看不見，那當然就不知道如何跳出來的。如果知道了這些，反其道而行，自可跳出來。

陷阱在哪呢？在於我們內心的各種執著和慾望，自己它給自己編了一張張無形大網，把自己牢牢束縛住，並在解決以為是自己心理問題原因的各種現實問題過程中，網越織越密，直至自己動彈不得。倘若反其道行之，唯有放下各種執著和慾望，放下對任何問題的解決，再燃能從陷阱中徹底走出來。這就是迷途知返。

有人非要問我具體方法。並沒有什麼具體方法。我們的內心無時無處不在。內心的問題不能靠外在的方法解決。我們還是吃飯、睡覺、工作、學習、生活，該幹啥幹啥，既然沒有病當然也只能該幹啥幹啥，否則還有其它需要乾的嗎？但這時的該幹啥幹啥和以前是截然不同的。現在吃飯時只想吃飯，睡覺時只想睡覺，工作就是工作。學習就是學習，安住於當下，既不後悔過去，也不恐懼未來就可以了。

傳統心理學由於不明白心理問題是怎麼回事，不明就裡，針對表面的各種負面情緒和生理反應科學系統地發明了很多看起來很科學、很高明、很高大上的各種“症”和“病”，讓人眼花繚亂，不由得讚歎心理學的偉大與高明。為了高明，傳統心理學家還精心設計了各種量表，顯得無比精確和科學，讓人深信不疑。然而，這真是可笑之極。我們的內心居然可以這樣精確和不變。任何一個所謂正常人，有負面情緒時，都會給貼上一個標籤。

為了掩蓋自己的無能，傳統心理學家告訴大家：“這不但是個病，而且一輩子好不了，必須終生服藥”。這個結論不知道把多少人推向了絕望的深淵。我們一旦深信這個結論，就會認命，就會放棄自己，就會行屍走肉般度過一生。這真是莫大的悲哀。

要知道，我們的一切都要掌握在自己手裡，如果歸因於外在，而我們又改變不了外在，那除了絕望還能有什麼？同理，如果我們把所謂心理問題的原因歸於外在，認為是由於遺傳、家庭、環境、疾病、金錢、別人或某一件事等造成，如果這些外在問題能夠改變還好（其實即便改變也無濟於事），假如改變不了，那你除了絕望還能有什麼。

要知道，我們的內心掌控權就在我們自己手裡，開不開心，抑不抑鬱，焦不焦慮是我們自己決定的。自己的心態只能自己去改變。同樣的問題可以不同的心態去應對。假如我們不願意去改變，那誰也沒有辦法。

我們的內心與外界沒有任何關係，和生理也沒有任何關係，相反生理變化是由我們內心變化所引起的。如果我們把原因歸於外在，那我們就失去了自己對自己生命的掌控權，就會聽天由命，就會隨波逐流，是對自己的完全不負責任，是把自己交給了別人，仍由別人宰割。

然而，你的內心只能自己去改變，別人動不了絲毫。如果希望靠讓人改變自己內心，那簡直是天方夜譚。腿在自己身上，別人只能告訴你方向，每一步都需要自己去邁。邁一步是一步，不邁就在原地。

我不是說我們大家過去不努力，恰恰相反，而是大家太努力了，可以說是竭盡全力，用盡了各種手段和方法，甚至努力幾十年，但就是走不出來。為什麼呢？因為大家把方向搞反了，沒有找到原因，南轅北轍了，結果是越努力越嚴重，還不如啥也不幹。

看似苦海茫茫，其實岸就在身後，就在跟前，一回頭，一轉身就是。我們只要現在開始停止釋放負能量，並開始釋放正能量。這一念的轉變你就已經好了，你就已經回頭了，你就已經轉變方向了，堅持下去就好了。那麼，什麼是正能量呢？正能量就是每一念、每一言、每一行都是無我利他，我的文章裡說的太多了，我就不在詳述了。

心理和精神問題本來是由於錯誤的思維模式造成的。然而，我們在解決它過程中還是用舊有的思維模式去解決。這非但解決不了問題，還會錯上加錯，雪上加霜，越陷越深。這也是心理和精神問題很難走出來的原因。反向反了啊！我們必須從改變舊有思維模式入手，而舊有思維模式是由於錯誤的觀念和世界觀、人生觀、價值觀造成的。這才是問題的根源。明白了這個道理，從改變觀念入手，心理問題自然就不見了。其實，何止是心理問題，人生中的所有問題都是這樣的。有人說，改變思維模式太難了。你還沒有改，怎麼就知道難了？其實，並沒有大家想象的那麼難。只要我們建立起新的思維習慣，舊有的自然就不見了。

有心理和精神問題的朋友，無論你現在處於什麼情況，首先你一定要明白，你本身除了快樂並沒有一絲痛苦，這才是真正的你。無論你此時面臨什麼樣令人絕望的現實問題，比如重大疾病或重大經濟問題，你都應該是快樂的。無論你此時的內心多麼痛苦，多麼絕望，多麼擺脫不了各種負面想法，那些念頭死死多麼纏住你不放。請一定要相信我，這些都不是真的，無論再真實都不是真的。那是你自己給自己創造的幻象。再痛苦再絕望再特殊的都不是你，也不屬於你。既然不是你，就毫不客氣把痛苦拋棄掉，就像一件舊衣服一樣拋棄掉。沒有拋棄不掉的。一旦拋棄掉了，你只剩下快樂。

不要以為這很難，難是因為你不相信我，所以也不願意去做。你一做，就會發現它就是一個紙老虎。黑暗看起來再可怕，但遇到光明，哪怕一絲光明，都會立即消失。

至於如何去做，我說的太多了。對於自己頭腦裡源源不斷萌生的各種讓自己不舒服的念頭唯一需要做的就是不理不理在不理，千萬不要和它對抗和去解決它，就是不理。只要去理了，就是在滋養它，就是在被它拖走。

負面思維非常狡猾，神出鬼沒，千變萬化，軟硬皆施，千萬不能上當跟它走。

我們一方面不理會負能量，另一方面還要釋放正能量。能量是所有問題最深層次的原因。我們現在的這個狀態，就是因為缺乏正氣，缺乏正能量所造成的。我們要想得到正能量，就必須先要釋放正能量。就像如果我們希望在秋天收穫果實，就必須在春天播下種子。這是自然規律，不以人的意志為轉移。

正能量時戰勝一切的真正利器。它就是光明，沒有它戰勝不了的黑暗。我們只管釋放正能量，毫不理會負能量就行。思維越少越好。思維越多，障礙就越多，負能量就越多。

我們的生活不需要任何改變，我們只需積極投入到工作學習中，以奉獻之心對待工作和家人，熱心幫助他人。化怨恨為感恩，化擔心為祝福，一念之間我們的未來就已改變。

如果我們現在實在沒一絲力量，分分鐘被負能量揪扯著，已經耗盡了力氣，也要堅決不理這些，這也不是真的。真正的你生機勃勃。你可以只管發一些正能量的願望，希望別人不要有自己的痛苦。正能量的力量非常大，很快自己就能感受到。內心會平靜下來。

如果是自己的家人或孩子陷入心理和精神問題，也千萬別受孩子影響，只管提升自己的正能量，千萬不能執著孩子。你執著什麼，就會被什麼牽著走，這樣你不但幫不了孩子，還會把自己拖進去。放下孩子一切問題，不再受孩子任何影響，只管一心提升自己，讓孩子被自己影響，從而最終把孩子拉上來。

現在生活節奏加快，人們的工作和生活壓力都比較大，很多時候容易因為壓力大從而心情容易焦慮不安，尤其現在到夏天了天氣炎熱更容易使我們心情焦躁。

2、心情不好的時候儘量想一些開心的事情，不要想過去那些不開心的事情

3、不開心的時候可以看一些笑話，有意思的視屏、搞笑的電影等。

4、可以聽一聽比較舒心的音樂，在心情不好的時候千萬不要聽比較悲傷的歌曲，這樣只會讓心情更糟糕。

6、可以找一個地方發洩，比如說去大海邊看看大海大喊幾聲，或者去山頂等等，給自己一個發洩的地方。

7、可以出去旅遊或者去健身房運動運動，也可以去公園等環境比較好的場所散散心。

8、保證充足的睡眠，睡眠很重要，也影響人的心情，只有充足的睡眠才能抵制住壓力的侵襲。

如果遇到棘手的事情，先把這個事放一放，先做容易做的事，做完後暗示自己又完成一件事，事情是要一件一件做的，總有解決的時候。

去跑跑步，或者去爬山，再或者去參加團隊活動，去感受這個世界的美好。

再則，最不靠譜但我覺得也是很有用的，去禮佛，讓自己有信念寄託。

時常給自己暗示，加油鼓氣，想想自己有健康的身體，有愛人，有孩子，有家，生活是很美好的！

壓力都是源自於生活，生活的壓力來自於金錢。即所有的壓力都是因為經濟問題，又說所有能用錢解決的問題都不是問題。所以只是自己不努力，又想得到的太多。

壓力，無非就是自己現有的狀態，在現有的環境中無法適應，責任與能力不成正比的時候，得到的那種焦慮感和負罪感造成的心理壓力。

減壓，就是用一些式讓自己的現狀適應現有的環境或者是用一些藉口來自我安慰，自我減負，也就是忘掉責任然後心安理得，大多數人都是第二種。

正確的方式是努力的改變自己，成長自己去適應社會適應環境，讓自己有能力去解決面對的問題以及責任。只有你非常的努力，才會看起來毫不費勁。

心理學對焦慮的理解分了很多。人要有一定的焦慮感才好，適當的焦慮，可以促進人更有進取性。

在生活中，同樣的事情，面對不同的人，他的焦慮程度就不同。面對生活中壓力帶來的焦慮，我們通常會採取一些方法來緩解焦慮。

1，可以做適當的鍛鍊，如跑步打籃球等。可以釋放壓力。

2，找一個自己比較信服的有權威的人，給你出一些解決問題的建議。

3，做一次心靈的遠行，出去旅遊一下。

4，如果你感覺壓力過大或焦慮嚴重，可以尋求心理諮詢師幫你疏導。

也有鬱悶的時候，也有太多不開心的時候，但也有許多快樂的時候，無論窮富，誰的人生都不是要風得風要雨得雨，吃飯還得先去買米買面買油買菜買調料，然後再加工製作，吃完了還得收拾，看看麻煩吧！所以人生這幕大劇漫長的幾十年裡怎麼能沒有悲喜得失愛恨情仇！至於經濟上，多有多的花費少有少的打算，不透支有剩餘就可以，人累就累在總是仰望比自己好的，所以就一路追趕，一波攆著一波，後浪趕前浪，此起彼伏，人世間好不熱鬧！

看看身邊出生的小孩，感嘆生命的神奇，那第一聲啼哭就是對這世界的恐懼，多少是是非非呢這一輩子！都得是必須要去走的！無助也好孤單也罷，只要生命在就得學會堅強！

再看看那些離去的，誰又不是奮力忙碌一生呢？不管最後結局如何，曾擁有的繁華與富貴都已是雲煙過往。一生一無所有的，曾受過苦難艱辛流過眼淚也都化為烏有。一切都結束了，彷彿就只是玩了一場遊戲做了一場夢而已，大家殊途同歸，都走上了同一條路！其實，我們都什麼都沒有。相見時，會不會都攤開手掌，笑看彼此彼此而已！

有人說，如果你把人生一眼看透，就覺得太沒意思，只有半醉半醒才是最好的狀態，你總有一些東西要去追尋要去期盼才可以。

我說，一眼看透也沒什麼，那你可以放慢腳步盡情欣賞一下沿途的美景，放緩些步伐，走過山水一程程愛你愛的人做你喜歡做的事。多給自己一些空白書寫自我，留給自己一片綠洲呵護自己的精神家園。讓靈魂在Sunny裡安然。

於這世上，“我”，只是一個最普通的過客，紅塵三千丈你都看不見我的影子，“我”是誰，只有我自己知道。安於渺小靜守卑微。好在擁有自由，可以快樂著自己的快樂！

於生活，不能索取太多，付出你該付出的，得到是福得不到也是福，命中有時終須有，命中無時不強求。盡人事，其餘的聽天命！

也許人生如一場旅行，有人會慢慢欣賞美景，路，會延長快樂會多。

這紛繁複雜的世界，多少世態炎涼，人心冷暖，黑暗與光明。多少苦樂悲歡，相聚別離，無能為力。想開了，就是天堂，想不開，就是地獄！

病症要治療根

想想焦慮來自哪裡 每個人都不一樣

多數為不滿足現狀 歸根結底都是錢惹的禍

滿足才是最好的良藥，懂得滿足 什麼焦慮基本可以祛除一大半了

人生短短几十載 有多的時間陪陪父母 孩子 老婆 一家人和睦相處 其樂融融 豈不美哉

不要想那些不切實際的想法 做好自己可以做的事

推薦看一本書〈遇見未知的你〉張德芬

古人云：理得心安。為什麼焦慮？是因為沒有完全弄明白宇宙人生的事理，然後由著一顆妄心，今天跟這個比，明天跟那個比，比得很是煩惱；對得失的道理也不是很清楚，沒有的時候煩惱，有的時候又擔心失去；然後工作中忙，事多，有壓力，擔心完成不了，完成不好，心時刻處於一種緊張狀態。也有人際關係很緊張的。

總之，焦慮就這樣產生了。

究其實，焦慮是從哪裡來的？你一定要明白，都是你天天想來的。同一件事，你總是看到它不好的一面；同一個人，你天天想他的缺點；同一個問題，你天天考慮它的負面情況；這樣下去，你肯定會焦慮。世界是一個，事情是一個，怎麼去看？從什麼角度去看？卻是有千萬種方法，結果也是各不相同。

如果你愛著急，你就是做夢娶媳婦你都會著急。同樣，脾氣好的人，出站摔一跤都會哈哈笑。這裡面，相差的就是智慧。明白了事理，能從萬事萬物中看到好的一面，就是有智慧之人。如果什麼事情，你都覺得煩惱，你就沒有明白事理，自己把自己煩死，那就怨不得別人了！

還要明白的是，焦慮如果只是心態，也就罷了。但問題是，焦慮的心態與你的身體健康、與你的家庭關係、與你的工作、事業發展，都有非常密切的關係。簡言之，你只要焦慮著過日子，你的痛苦只是剛剛開始，更大的來自身體上的、工作上的、家庭上的、事業上的麻煩在後頭。

因此，當你覺得此時很焦慮時，一定要明白，你正處在人生的一個快速下降通道，你一定要想法自救啊。不能再這樣下去了！

有沒有快速自救之法？真的有！而且簡單易行，非常有效，用過的人都說好得很。而且不花你一分鐘，不多佔用你一分鐘的時間，你說妙不妙？

怎麼救？當你覺得自己很焦慮的時候，其實，正是你覺悟的時候。能知道自己正在焦慮，就是大智慧啊！這個時候，要立即覺醒，不能再焦慮了。怎麼才能不焦慮呢？立即轉移念頭。我有三想方便你快速轉移：

第一，想好事情。想想過去自己一路走來，你遇到的好事情，這叫數算恩福。把你喜歡的事，一件一件地數算一遍。第一次請你用筆寫下來，自己得到了那些好處，寫十件。然後一一要表示感恩。你一定要全身心地把自己從小到大得到的好處都數算一遍，如小時候考過一百分，媽媽煮了一個雞蛋給你吃，那一天特別快樂。在寫的時候，在感謝的時候，請你深刻地體驗當時的那種快樂。這樣，你把十件事寫完，我保證你這個時候無比地快樂！今後，這要成為你的習慣，經常地把自己的好處想一想，然後真誠地表達感恩之情。你的焦慮一定會一掃而光。

第二，想別人的好處。大至這個社會、這個世界，小至家庭、單位，近則家人、朋友、同事，遠則沒有關係的陌生人，他們對你都有恩情，過去，我們在生活中得到過別人的關心和幫助，比如說，我喝一杯水，這杯水就凝聚著社會上許許多多人的勞動和創造，這就是對我的恩情。這些，都要用心去感謝。從小到大，值得你去感恩的人不少。請用心找出十位要重點感恩的人，一一寫明謝謝的理由，在心中大聲在謝謝他們。

第三，想你未來的目標。不要抱怨現實了，不要把眼睛天天看著這不好那不好了，不要去想那些讓你煩惱的事情了，集中你的心念，知道嗎？正能量心念是你最大的寶藏，集中你的心念在你想要實現的目標上，你想什麼樣的工作，你想什麼樣的生活，你想要得到什麼，請你一一寫下來，寫十件事，成為你人生必須實現的十大目標。請你有空了，就想想這十大目標，想象著實現了這十大目標的那種情形，體會那種快樂，然後，在心中大聲表達你的感激之情。

這樣做，會發生什麼你知道嗎？你會好運連連，夢想成真，你會幸福快樂無比！請不要懷疑，因為懷疑也是一種念力，會把你不信的事實吸引來。煩惱會吸引來煩惱的事情。感恩，會吸引來一定你喜歡的事情！所以，人生怎麼樣，都是自己選擇的，這叫自作自受。為什麼不作點好的呢？過去老人常說作福作福，你明白這意思了嗎？加油啊！

內心焦慮負能量，危害之大不可忘。

我勸世人常感恩，心念一正喜洋洋。

如何減壓，調節好心態？

現代人普遍壓力山大，工資漲不過物價。辛苦一輩子，又有幾個人買得起房子。所以減壓也只能是精神勝利法，自我安慰，活著就好，一切都是浮雲。但對於能力超強的人來說，壓力即動力，壓力越大，潛能開發的越快。他們加倍工作，他們成果輝煌。他們是時代精英，是順天而變的弄潮兒。這些人是一股新生力量，是社會發展主力軍！所以一般人要以他們為榜樣，調節好心態。天生我才必有用，拼搏進取好運來。是珠就要發光，是星就要閃亮，是太陽就要促進萬物，勃勃向上。是月亮就唱響夜曲，讓大家酣然入夢。清晨再幹，譜寫金日篇章！

謝謝。個人認為：社會現狀下，誰都有壓力。有身體方面、工作方面、家庭方面以及個人方面等等。只要你看得透、肯敬業、隨和著、選擇好就行了……怎麼說便減壓，調整焦慮心態即可！特別要有一顆上進心！