失眠是最常見的睡眠障礙，但是睡眠障礙絕不僅僅是失眠，它可以分為以下幾類：

(1)、失眠、主要表現是晚上躺在床上輾轉難眠；夜間經常醒來，且一旦醒了就難以入睡；有的人表現為睡眠中多夢，時為噩夢驚醒，即使有充足的睡眠時間和良好的睡眠環境，也仍然得不到理想的睡眠生活。

(2)：嗜睡、常見的有發作性嗜睡和與月經相關的週期性嗜睡。這些人雖然白天和晚上都在睡，但仍然困憊不堪，影響了正常的生活和工作。

(3)與呼吸相關的睡眠障礙、最常見的為打鼾所致的呼吸睡眠暫停。這些人雖然有充足的睡眠時間，但長期處於低氧、低通氣狀態，睡眠質量不高。

(4)、節律紊亂：由於工作、藥物、時差等所致晝夜睡眠節律紊亂，不能保持白天覺醒、晚上睡覺的正常節律。

(5)、異態睡眠：即入睡時覺醒過程中或睡眠中以異常動作情感體驗為主要表現，包括夢遊、睡眠相關性呻吟、睡眠相關性進食障礙等。(6)、睡眠相關運動障礙性疾患：主要表現為某一簡單、固定的動作反覆出現，以致干擾了睡眠的一類睡眠障礙性疾患，如不寧腿綜合徵、睡眠相關磨牙、睡眠相關腿痛性痙攣等。

出現睡眠障礙，多數情況下需要請專業醫師治療。同時，還必須養成良好的睡眠習慣，這樣才能提高睡眠質量。

首先，養成良好的生活規律和睡眠習慣，作息時間有規律，保證充足的睡眠時間。其次，要創造良好睡眠環境。睡前避免服用刺激性食物，如咖啡、濃茶；上床前1小時不吸菸，避免劇烈運動。要建立良好的用藥方法，科學合理用藥，避免不良反應，確保康復。

如果出現以下幾種情況需要及時到專業機構進行干預：連續失眠三天以上；一週有2至3次失眠，持續一個月以上的；睡眠過程中易醒、多夢；睡眠感喪失，即睡眠後仍感覺沒有精神，疲乏等；睡眠中出現週期性腿動、或夢到打人罵人並把床伴吵醒等。

失眠與嗜睡均可稱謂是種病態心理。甚至說兩種病態極端表現而實則是同一種痴態心理。心理找不到平衡點，內心的錯亂導致了生理的錯亂，破壞了自然的生理平衡機制，而表現的一神經(或精神)抑鬱或亢奮異常狀態。

缺少或根本沒有正確的人生價值觀信仰，從而缺少或根本沒有明確的內在的人生動力，愚昧的心理因素，導致的精神及神經錯亂結果。

舉個例子說一下吧，當年4，5十年代的雷鋒精神，把有限的生命投入到無限的為人民服務之中，對黨的感恩對人民的熱愛，讓他沒有時間去考慮休息反而休息的更好，類似的例子數不勝數，偉人毛澤東周恩來等等，老一輩無產階級革命家們把無私的大愛，奉獻給人民奉獻給偉大的革命事業，他們從睡眠中去擠時間，怎麼會失眠。

再舉個反面的例子，喜歡遊戲娛樂的人，有的廢寢忘食，從休息中搶時間，哪裡有失眼的意識。

類似的例子數不勝數，從中告訴我們一個道理，愛心感恩心奉獻心，是失眠的剋星。

個人見解，心理平衡之理，心安理得之理，治療失眠妙方，供參考借鑑。

回答完畢

平常沒有注重時間休息，晚睡早起，生活不規律，大腦一直處於戰備狀態，沒有新陳代謝的時間，大腦一直處於工作狀態，所以會失眠。

失眠是怎麼回事？

簡單來說失眠就是睡不著，但是不管中醫或者西醫對失眠原因的解釋都有很多種，

我們喜歡對號入座，然後按圖索驥去吃藥

但是我們忽略了一個重要的原因“心理問題”，人類的特點是喜歡把問題朝外推，比如把失眠歸結為環境啊，工作壓力啊，人際關係複雜啊之類的，

但是總喜歡忽視最本質的原因自己心內的問題，

所以失眠的康復就從自己入手，從心入手了把我們內心安定好，把生活捋順，把我浮躁的情緒靜下來，失眠才會康復。

外求再久不如內求一次，這不光是失眠，也是很多身心疾病的根源。

所謂相由心生者，疾病也是表面現象，反應的是內心的狀態，我們解決表面問題的同時也要找到問題的根源，而根源就在我們心理深處。

作者簡介，遊飛，國家二級心理諮詢師，著作《演戲心理學》，成功幫助一萬人恢復睡眠

失眠應該是很多人都有過的經歷！但自從我找到了好辦法，有事煩憂的時候失眠似乎已經離我遠去了！

創設足夠安靜的睡眠環境：帶上耳塞會更好的讓你進入睡眠環境，因為安靜的環境會讓我們更快的安靜下來，迅速入睡！

觀照自己的呼吸：假如還是睡不著，你可以觀照自己的身體，安靜的聽自己的呼吸，跟著呼吸起伏去感受身體，然後你會慢慢靜入一個內在安靜的世界！

調理身體：假如你的身體很煩躁，你可以試著去喝酸棗仁百合安神茶，調理一下自己的身體，幫助睡眠！

失眠的症狀有哪些？

……

1、儘管累了，但難以入睡；

2、在夜間經常醒來；

3、喚醒後無法重新入睡；

4、依靠安眠藥或酒精才能入睡；

5、白天嗜睡，疲勞或煩躁；

6、白天難以集中注意力

……

造成失眠的原因有哪些？

雖然失眠是常見的睡眠問題，但它不是單一的睡眠障礙。引起失眠的問題因人而異。

原因很多，例如白天喝過多的咖啡或茶等，或者更復雜的原因，如生活壓力、工作壓力、患有某些疾病等。

壓力，焦慮和抑鬱等情緒問題導致失眠。但是，您的日間習慣也是造成失眠的原因。儘量找出失眠的所有可能原因。找出根本原因後，您可以相應地定製治療方案。

……

失眠是指無法正常入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。

壓力太大，或者是白天過度興奮。如果長期失眠，建議您聽我們的全腦開發大師潛意識CD教材中的，完全的睡眠這個單元。

失眠是精神因素導致！長期精神緊張、憂慮或者思想壓力容易引起失眠。另外，心胸狹隘，喜歡猜疑，遇事愛琢磨，追求完美並有強迫症的人也容易失眠。

失眠成因含多種，偶爾一兩天都是情緒導致，如一週內超過三天就必須要重視，有很多案例均為身體內植物神經紮亂引起，從而性格煩燥，胡思亂想，思覺失調及產生幻覺呵。