首先日常一定要做好防曬隔離工作，每天都不能懈怠！

已經曬傷了，要趕緊做好修復補救工作。補水保溼，修復面膜不能少！！

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面板一曬就出小疙瘩是日光性皮炎，是由於紫外線照射後引起面板的炎症反應，嚴重時在日光照射的部位還出現紅斑、丘疹、水腫、水皰等，自覺瘙癢。 通常發生在紫外線照射的部位，也就是面板裸露的部位，像面部、四肢。

日光性皮炎防治：

1、首先就要避免日曬，避免上午10點至下午4點外出，因為這段時間紫外線最強烈。外出時打傘、戴帽子、墨鏡、穿防曬衫、長袖衣服等可以阻擋紫外線，起到屏障的效果，但是並不能完全遮擋住Sunny。暴露部位塗抹防曬霜。 關於防曬霜的選擇使用在我的個人網頁中有介紹的。

2、其次建議大家做冷敷，可以用冰塊或者是冰牛奶，一次15－20分鐘就可以，可以有效緩症狀。

3、避免使用光敏性食物和藥物。光敏性的食物有莧萊、薺菜、蘿蔔葉、油菜、芥菜、甜菜、馬蘭頭、菠菜、馬齒莧、萵苣、蕎麥、槐花、木耳、無花果、螺類、蝦類、蟹類、蚌類、藻類等等。 臨床上使用的光敏性藥物有磺胺類、四環素類、水楊酸鹽類、某些抗腫瘤及利尿藥物等等。

4、若面板已經有紅斑、水皰、糜爛等症狀需及時就醫，專業治療。

出現這種壯況，那麼在你出門之前要對面板做防護。

1·要做好面板的保溼，只有把你的面板補充好充足的水份，面板就不會出現問題。

2·出門之前要做好防曬，範是露著的身體都要塗防曬，夏天更要多重的防護，只要你保護好，面板就不會一曬就出現小疙瘩。

估計是日光性皮炎，預防的話比如說打傘，帶遮陽帽，穿長袖的衣褲都可以，如果太重的，這樣做就防護不了，需要一些藥物，煙醯胺只是一般的藥物，要是特重的話到醫院由醫生進行綜合判斷。