（一）

脫敏療法屬於行為主義的一種治療方法，常常用於各種恐懼症，比如廣場恐懼症、社交恐懼症等等。

脫敏療法的操作，簡單講，就是透過一步一步逐漸增加的現實刺激或者想象刺激，來讓來訪者逐漸適應某刺激，擺脫對該刺激的敏感。

在操作中要注意：

1.脫敏的物件要單一明確。

2.要建立刺激程度表，一步一步來。

3.每一步都要充分放鬆，充分適應，再進入下一步。

（二）

比如某人特別害怕蜘蛛，嚴重要聽到這兩個字都會有情緒反應，可以用脫敏療法。

先建立刺激程度表：1聽到這兩個字。2看到蜘蛛圖畫。3看到蜘蛛照片。4看到真實的蜘蛛 ……

然後，透過想象的方式，一一呈現刺激，讓來訪者描述自己的感受，然後引導來訪者透過呼吸放鬆或者肌肉放鬆等方法放鬆，直至來訪者對該刺激沒有明顯恐懼情緒，然後再進入下一個刺激。

（三）

至於為什麼脫敏療法會有用。

1.人的情緒和身體反應是互相影響的。

2.對人情緒有記憶。

舉個例子來說，就是你如果很害怕貓，但是又很想改變一下，就先在你面前提到貓，然後說一下關於貓的優點到你不是特別排斥的時候，再把貓放到你眼前，然後下一步讓你觸碰一下，讓你知道他對你沒有傷害，最後等你排除一些內心的恐懼，讓你跟他玩徹底消除你對它的恐懼