長高的最佳時期和青少年的發育期同步

1. 身高能否繼續生長的決定性因素

我們的身高主要是由我們的長骨的長度決定的，什麼是長骨？就是我們大小腿骨，大小臂骨這類的骨頭。

就像上圖中，長骨兩端的凸起叫做骨骺，中間叫做骨幹。我們的骨骺一開始是軟骨，隨著生長髮育會向兩端生長，然後逐漸骨化變硬，變成硬骨。我們的長骨在這種生長過程中不斷長長，身高也會逐漸增加，所以，長骨能否繼續長長才是身高增長的關鍵因素，如果長骨的骨骺已經完全骨化變硬，則不可能再繼續長高。

2.長骨長長的影響因素

最主要的一點當然還是父母給予的基因，能否長高，長多高還是主要看父母基因。除了這一點，休息和營養也影響著身高，要給予生長髮育期的孩子足夠的休息時間和豐富充足的營養。最後，運動的選擇也是能夠影響到長骨的生長。

3.什麼運動能夠促進長高

首先要說明，所有的運動專案都會有助於長高，只要運動就能夠刺激到生長激素的分泌。但是要說最適合長高的運動，無疑是跑跳類的運動加上輕量級的抗阻力訓練。跑跳類的震盪能夠給予骨骺刺激，促進它的生長，籃球之所以被稱為可以幫助長高的運動，也是因為這點。其次，給予骨骺一定的壓力也可以刺激骨骼生長，所以進行一定的抗阻力訓練，比如啞鈴，槓鈴訓練也可以幫助長個子。