允許自己悲傷頹廢幾天，但是要明確生活還在繼續，不可以一直活在痛苦中。

我們很多時候，對待我們心裡邊的悲傷在態度上和方法上需要去注意，態度上的話就是我們首先是把它看成是不好的還是它是正常的。如果我們把悲傷看成是正常的人類的情感，也許我們會沒有那麼討厭它，當我們沒有那麼討厭它的時候你就不會急著要把它給趕走。

我們也不會因為有這樣的情緒有這樣的情感會覺得不好意思，甚至有時候會覺得慚愧。所以有很多時候我們的不良的情緒是正常的，但是因為我們不接受它，我們就會產生一些不正常的情緒。

比如說我的爸爸去世了，我很傷心，我很傷心這件事情是很正常的，是人之常情，可是我覺得我這樣子悲傷不好，我就會產生一種內疚感，我會覺得我這樣子悲傷我忍不住在別人面前丟臉，我會產生那種抱歉，所以產生的內疚感和抱歉這些情緒的東西其實就是不正常的。

我們要分清楚哪些是正常的，那些是不正常的。爸爸去世了，我們心裡邊兒生出了很多的悲傷。我不想吃飯，不想和別人說話，我覺得生活沒有意思，甚至我一直陷入低迷當中。

從這個角度來說我們要注意的一個詞語就是，允許悲傷，這是我給大家講的第一個問題，這個觀點就是允許悲傷，允許悲傷的時候悲傷就沒有那麼可怕了，我們就不再用大量的精力去趕走它，允許悲傷，不光是不可怕了 ，也許它會變得可愛，也許它會變得很美。

我們嘗試著擁抱我們這種悲傷的體驗，就是你不再害怕它，不再想要逃避，你開始與悲傷同行，與悲傷同行不是陷入到悲傷之中，它不是佔據你生活的全部，不是一天24小時你都沉浸其中。你開始慢慢的做你自己的事情，你開始慢慢的擁有Sunny的期望的東西。

你只不過是與悲傷同行而已，悲傷這個時候變成了你的影子，而你又回到了原來的樣子，不過你還沒有完全回到原來的樣子，因為你還有影子，所以你與它同行。