嚴重失眠20多年了，每天依靠安眠藥能夠入睡三個多小時，而且我很豁達，很少焦慮，也不知道是怎麼引起失眠了，中醫西醫也看了，沒什麼效果，目前長期吃阿普唑侖片

心腎不交也會影響睡覺的，還有脾胃不和也會失眠的，古人云：“脾不和則臥不安”還有心裡有事，腦子裡不停地想事，怎麼也停不下來，翻來覆去地也睡不著。

總之，睡覺是人生中的大事，睡不好，會影響第二天生活工作學習的，長期下去，會把人折磨的要死，精神崩潰和抑鬱的，所以要針對自己的情況去看中醫調理一下，找一找心理醫生說說心裡話，調整一下自己的心態，會好一些的，不防去嘗試一下了。

我姐姐以前也失眠嚴重，後來我給她買了個很深泡腳桶，讓她每天晚上睡覺前，堅持用溫水泡腳。現在她睡眠改善了很多。

同時我覺得你可以去找中醫給你把脈，用中藥調理一下。也可以很好的改善，有些中醫針炙穴位，也能讓你睡眠很好。

我也是睡眠不好，心裡有點兒事晚上就睡不著。2013春天的時候，早上4-5點就睡不著了，不知道怎麼回事，記得以前也沒有這樣，到冬天的時候更睡不著了，掙著眼睛閉不上，整晚睡不著，非常難受。同事說我的臉色發黑暗，那段時間是最難過的，也不想吃飯，不用減肥都瘦了。我後來去看了中醫，說是肝鬱氣滯，肝火旺盛，開了點中藥調理了一段時間，好多了，能睡著覺了。你最好去醫院找有經驗的中醫大夫看看，調理一段時間，會好的，祝你早日康復！