回覆列表
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1 # 精神科專家梅醫生
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2 # 蓮花華蓋
我認為真正明白了吸菸對身體的危害。自然就戒掉了。吸菸人的心理總是有點僥倖，也把那些吸菸到八九十歲的人做榜樣。自己給自己鼓勵，自己給自己膽量，自己欺騙自己。每個人都怕死，怕得病。主要是不信吸菸能要命。所以很難戒掉。想戒菸最好多看看因為吸菸所導致的癌病的例子。一天看一次。正常人都會戒掉的。
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3 # 使用者7596367142862
2016年戒菸日開始到現在煙是戒掉了 體重是重了20多斤 現在開始減肥了 相比戒菸需要的毅力大的多
首先要明確一點，大多數菸民是沒有做到說不吸就不吸了，長期的生理成癮和心理依賴讓他們已經習慣在抽菸中工作、娛樂和生活。因此戒菸是一個反覆和長期的過程，需要多次嘗試才有可能最終戒斷煙癮。
所以很多菸民有了戒菸想法，就會豪情萬丈的宣佈從此不再吸菸，然而沒過多久，忍受不住旁人的誘惑，或是在戒斷反應出現開始復吸，這種情況下就再也不敢說自己要戒菸。
其實在開頭，我就說了戒菸是一個反覆和長期的過程，復吸並不代表了失敗，而是暫時的退卻。這個時候如果旁人能繼續鼓勵和支援他再次戒菸，在一次又一次鼓勵下，也會從燃起對戒菸成功的自信心。
一旦有了戒菸的決心，就一定要大聲宣告，哪怕一次又一次的復吸，現代社會大多數人對於戒菸會支援。在社交過程中，相互敬菸是很常見的事，這時候如果你強調自己在戒菸，禮貌的拒絕別人遞過來的香菸，別人不會也不好意思老是送煙到你手上。
最後一點，戒菸不要一蹴而就，直接停止吸食，這也是很難成功的。無論是生理上或是心理上，都會忍受不住煎熬。可以計劃在一定的時間內，減少抽菸的次數，透過其他事物替代，例如口香糖、嗑瓜子等，達到最終的戒菸目的。