重點調脾，同時調腎，脾主運化，即對食物進行消化，並吸收其中的營養成分供身體使用。只有脾功能正常了，才能很好的吸收營養，促進身體各器官的健康。

除了中藥調理外，食療一般上，多吃淮山、小米、蓮子等。

對於腎虛，首先要區分是腎陽虛還是腎陰虛，簡單一點說，腎陽虛的人怕冷，體型偏胖；腎陰虛的人怕熱，體型偏瘦。具體的還得看症狀區分。

艾灸對於脾虛腎虛有很好的療效，脾虛我們可以艾灸中脘、足三里穴，腎虛灸關元、命門、腎俞、湧泉穴。可以結合起來灸，就是肚子的中脘、關元穴，腰部的命門、腎俞穴，膝蓋下外側的足三里穴、腳底的湧泉穴都灸。

我自己經常進行保健灸，先灸肚子那裡，然後腰部，再足三里，最後湧泉，感覺效果非常好，大家可以試試。

如果有艾灸後上火的人，就重點灸湧泉穴，引火下行就不會上火了。

脾虛腎虛在日常生活中要重視調理，調理方法有很多。

1.首先要注意保暖，保持積極樂觀的心態，適當的戶外活動。

2.要科學飲食，要多吃新鮮的蔬菜水果，多吃山藥枸杞雞蛋牛奶瘦肉，這些高蛋白、高維生素的食物。

3.要定期到正規醫院去複查。

脾為先天腎為後天！調理則要根據個人情況而定。建議到正規的中醫師處，透過脈診，舌診等四診合參，給予中藥調理。人的體質不同，疾病本身及症狀不同，所以不會有一成不變的處方。

脾腎 雙虛，個人看法，先調腎在調脾，做八段錦，調理脾胃需單舉和雙手攀足固腎腰，要是有時間就做全套，在結合回春功效果更好。