很多人都有過這樣的經歷—— 在臺上講演或面對陌生人時一緊張就容易臉紅，其實知道並沒有什麼可怕的，也想改變自己，自如地與人交往，但就是做不到。　　有時同不太熟悉的人交談，本來還好好的，突然心裡“咯噔”一下，心跳加快，一股熱血直往臉上衝，自己難堪不說，還叫別人莫名其妙，常常被別人笑話，致使與人交往時幾乎成了驚弓之鳥，不敢與人交往。　　但又渴望與人交往，在的身體裡常常經歷著兩個不同自我的戰爭：一個害羞、懦弱、缺乏自信，一個則強迫自己去改變自己。所以感到生活真是太沉重、太累了，這是患上了一種叫“赤面恐怖症”的心理疾病。　　有這方面困擾的同學可以試一試下面的辦法： 一、森田療法（順其自然，為所當為）　　首先，要接受臉紅的存在，這是身體的自然反應，不受我們意識的控制。要做的是允許它的出現，不去抗拒、掩飾。　　其次，多半容易出現臉紅的人是對自己的評價不高，害怕別人的否定。因此，要做的是進行自信心的訓練。　　最後，在預感有緊張的情緒來之前，強迫自己做幾次深長而有節奏的呼吸，便於放鬆，只要做到一些就給自己肯定，為自信心的訓練打下基礎。　　二、系統脫敏法（心理想象訓練）　　第一步，要想象一下哪些場景會引起臉紅，寫在不同的卡片上，然後把這些場景按由輕到重排序。　　第二步，找到一個舒適的座位坐好，有規律的深呼吸，讓全身放鬆；找出最輕場景的卡片，想象上面的情景，要儘量逼真、鮮明。　　第三步，如果感覺有點緊張或臉紅就停下來，做深呼吸使自己放鬆；等完全放鬆後再想象剛才的場景，直到卡片上的場景不再使你感到緊張和臉紅為止。　　第四步，按著同樣的方法把接下來的場景進行想像。注意，每進入下一張卡片的想象，都要以你在想象上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標準，否則，不得進入下一個階段。　　透過這些方法就可以順利的幫你渡過緊張、臉紅的尷尬時刻，如果感到很困難，也可以尋求專業的心理諮詢師協助治療。