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題主，你好!如果我不怕被你罵的話，我建議你去醫院做幾項重要檢查，因為我認為:你的身體可能出現了嚴重的亞健康狀況，當然，也不排除器質性疾病。因為我親身經歷過!
我用我的親身經歷告訴你:大量斑點出現在臉上和胳膊上，絕對不是無緣無故的!像你這種情況，太陽紫外線照射己不是斑點增生的主因，而"臟腑內分泌失調、經絡不通、氣血不足、氣滯血淤"才是最主要成因。
建議處理方法如下:(我臉上和手上突然大量生斑後的做法)。
A:上中醫門診號脈，然後做下列幾項檢查:
若伴隨肩頸疼痛，要按摩肩頸、甩動手臂。
B:根據檢查結果，抓中藥調理一段時間，至少幾個月。(題主這種症狀，最少也有氣血不足、氣滯血瘀問題，不是我瞎說的)。
記得我在2016年下半年開始喝中藥，服了二十多付，後我自己改用丹參茶飲，(一平調羹丹參，衝開水一瓷缸子，有時加玫瑰花蕾，當茶飲)。我堅持了一年，至今也常飲，只不過用量更少了。我的方法，控制了斑點的迅猛發展。
但是，為確保安全有效，還是建議題主聽老中醫指導!
C:必不可少的護膚調理。
長斑的面板千萬要注重"補水防曬"，以促進肌膚正常的新陳代謝，隔離紫外線和外界不良環境，控制黑色素沉積。
D:注重飲食調理，補足氣血。氣血足，萬病滅。
E:注意休息，少熬夜，保持心情舒暢!
總之，要內調外治，長期堅持，切忌掉以輕心，造成嚴重後果!
回答完畢，勿噴!肺腑之言!
關於祛斑
這個需要注意使用的護膚品，不要使用沒有特殊化妝品批准號的產品。要保持心情的愉快，不要勞累，保證充足的睡眠。另外需要補水，保溼，溫和的護膚。外用維A酸和地塞米松，適當的補充維生素C和維生素E。