我覺得你也太注重自己的形象了吧，都在哺乳期呢，還想什麼減肥，你應該什麼都吃，這樣奶水才好，營養，做媽不都為小孩嗎，小孩身體健健康康的，就是我們做媽的福氣了，要減肥也等斷奶再減吧

最健康有效的減肥就是運動，哺乳期不要做任何傷害身體的事情，要為你的寶寶負責任。而且運動可以做到一個言傳身教的作用，你的寶寶也會愛上做運動的，寶媽自己變美麗不說，影響家人也積極向上，不說一本萬利與很多利的。還有不光不會影響健康，你自己會越來越健康。

哺乳期如何減脂，哺乳期減脂不減奶的好方法。很多媽媽們在懷孕的時候，身材走樣變形了。於是在生完寶寶之後，想迅速的瘦身回來。但是在哺乳期不是所有的減肥方式都適合的，節食是最錯誤的選擇，身體所需的營養得不到保證，寶寶的奶水更是質量下降。怎麼可以不節食而起到瘦身的效果呢？

第一，減肥的時間，一般在產後6至8周才能進行，因為產後身體需要一段時間的修復及保證奶水的正常供應。

第二，減肥的速度，據美國婦產科醫學院的建議，母乳餵養期間，每週減重0.5kg較為適宜，且不會對嬰兒的發育產生不良影響。

第三，日常飲食，當完全處於母乳餵養時，建建議身體基脂肪和高熱量的食物應該少吃，蛋白質含量高而熱量低的食品如魚肉和瘦肉，應該多吃。最好葷素搭配，粗糧細糧都要吃，主食、牛奶新鮮水果和蔬菜要多吃避免不吃甜食、油炸食品和肥肉等。吃飯時細嚼慢嚥助消化。

第四，可以做一些簡單的運動，比如散步，慢跑，瑜伽等，不過建議要在餵奶後再進行，因為運動產生的乳酸會進行乳汁，對寶寶不利。

第五，堅持給嬰兒母乳是最好的減肥方法，母乳富含營養，這些營養是母親體內的物質轉化而來的，只有堅持哺乳才能促進機體對營養物質的吸收和轉化，才能夠分解自身累積的營養物質，達到減肥效果。

第六，最重要的一點就是要保持心情愉悅哦，這樣，給寶寶的母乳才能夠健康有營養。