最合適的運動就是慢跑，考研過的都知道，一天在教室坐的時間超過十二個小時，長期下來坐的屁股疼，所以每天適合慢跑半個小時最好，我當年就是這麼過來的，不過很難堅持每天跑，三天兩頭的活動活動，有助於提高學習效率

我的觀點是這樣，可以根據自身的時間來調節，或者根據季節來定。現在是暑期，早晨或者傍晚適合慢跑的有氧運動。特別是運動後再洗個澡，晚上看會書我感覺會特別爽。秋天就可以活動量大點，在學校或者小區長跑為主。身體微微出汗就好了。這個時候正是考研複習的關鍵時期，一定要熬過去，按時的運動確實很重要。我個人建議在早晨吧，現在早晨起來還是很涼爽的。一定要根據自己的身體情況來制定，千萬不要說逞強。在此祝你考研成功！複習安心！

按我們部隊的作息的話 再加上我大一自己鍛鍊的經驗 我覺得每天早起活動個30min–40min 這樣一整天精神比較好 利於學習 然後下午學累了 16:45-18:00再進行一次鍛鍊 如果想專業健身的話就另說了 最好有無氧就配有氧 這樣效果表較好

其次 如果單純的想改善身體狀況 每週3-4次五公里 再去操場拉拉單槓 做做雙槓也爽得很嘛 不管什麼時候真的不要忘記鍛鍊身體 增強體質 規律性的鍛鍊是個高回報的事 要堅持 別說沒時間 累啊什麼的 只要你投入進去 是個愉悅身心的美事呢