不少備孕過的人都知道，備孕是特別難的，這也不讓吃那也不讓吃，有時候備孕一整年說不定都沒有結果。所以說日常養生非常重要，平時不注意調理，到了關鍵時刻身體就不給力，排不上用場。即使懷上，對身體也是負擔。
大部分備孕都只有女性在準備，其實男性也很需要。一個健康聰明的寶寶需要高質量的精子做基礎，男性備孕就是要保障小蝌蚪質量。
但是也不要輕易氣餒，所以備孕期間的調理是格外重要的。給大家說說備孕的食譜和注意事項，祝大家都能好孕！
備孕時間：
保守答案是提前3個月備孕，這是因為要提前補充葉酸、調整作息和飲食習慣。
孕前體檢：
第一是要做健康檢查，篩查自己身體內可能會阻礙懷孕的隱疾，並及時接受治療；
第二就是要檢查抗體，並接種疫苗。
孕期補充的營養：
⭕鋅，補充鋅元素不但可以促進gao丸激素的分泌，還可以增加小蝌蚪數量。
⭕男人身體裡的硒有20%～40%集中在生zhi系統，因此硒有男人的“體內黃金”之稱。
⭕精氨酸是合成小蝌蚪蛋白的主要成分，有提高小蝌蚪運動能力的作用。
備孕期運動：
凱格爾運動鍛鍊PC肌是很好的選擇，男性透過PC肌鍛鍊，能有效的提升小蝌蚪活力，而且短期間效果就很明顯，有利於備孕成功，沒有經驗的男性朋友，可以在手機裡下載G動APP，按照教程鍛鍊就可以啦！
孕期食譜:
推薦牡蠣粥和肉桂覆盆子茶，教程可以在小紅薯內搜尋哦~
飲食禁忌：
✔咖啡
✔瓜子
✔吸菸、喝酒
✔大豆
✔奶茶
備孕的關鍵❗❗
多做凱格爾運動真的很關鍵，配合食療加快備孕。
最後想說備孕不易，要堅持才有收穫，寶媽寶爸都要互相勉勵哦！
不少備孕過的人都知道，備孕是特別難的，這也不讓吃那也不讓吃，有時候備孕一整年說不定都沒有結果。所以說日常養生非常重要，平時不注意調理，到了關鍵時刻身體就不給力，排不上用場。即使懷上，對身體也是負擔。
大部分備孕都只有女性在準備，其實男性也很需要。一個健康聰明的寶寶需要高質量的精子做基礎，男性備孕就是要保障小蝌蚪質量。
但是也不要輕易氣餒，所以備孕期間的調理是格外重要的。給大家說說備孕的食譜和注意事項，祝大家都能好孕！
備孕時間：
保守答案是提前3個月備孕，這是因為要提前補充葉酸、調整作息和飲食習慣。
孕前體檢：
第一是要做健康檢查，篩查自己身體內可能會阻礙懷孕的隱疾，並及時接受治療；
第二就是要檢查抗體，並接種疫苗。
孕期補充的營養：
⭕鋅，補充鋅元素不但可以促進gao丸激素的分泌，還可以增加小蝌蚪數量。
⭕男人身體裡的硒有20%～40%集中在生zhi系統，因此硒有男人的“體內黃金”之稱。
⭕精氨酸是合成小蝌蚪蛋白的主要成分，有提高小蝌蚪運動能力的作用。
備孕期運動：
凱格爾運動鍛鍊PC肌是很好的選擇，男性透過PC肌鍛鍊，能有效的提升小蝌蚪活力，而且短期間效果就很明顯，有利於備孕成功，沒有經驗的男性朋友，可以在手機裡下載G動APP，按照教程鍛鍊就可以啦！
孕期食譜:
推薦牡蠣粥和肉桂覆盆子茶，教程可以在小紅薯內搜尋哦~
飲食禁忌：
✔咖啡
✔瓜子
✔吸菸、喝酒
✔大豆
✔奶茶
備孕的關鍵❗❗
多做凱格爾運動真的很關鍵，配合食療加快備孕。
最後想說備孕不易，要堅持才有收穫，寶媽寶爸都要互相勉勵哦！