要提高免疫抗力要從破壞免疫力的事情入手。
人都是營養物質構成的，孩子如果缺乏營養的話，不僅僅是免疫力下降的問題，其他身體發育成長也會受阻。孩子要做到均衡營養，不挑食，挑食必然有一些食物過量，造成營養過剩，有可能引起肥胖，挑食會讓孩子缺少一些其他身體需要的營養。飲食只需要做到營養均衡（什麼都吃，種類多）不挑食就好了
多吃蛋白質豐富的奶，蛋，肉類（免疫系統的很多細胞需要蛋白質原料合成）富含維生素C、鋅，等微量元素豐富的食物（促進何種營養的吸收和增強各種細胞的活性和抗氧化）
很多病，比如感冒，就是外部病毒入侵人體造成的疾病。本身孩子的免疫系統還沒有完善，就不要把他置身於太糟糕的環境了。病從口入，讓孩子養成洗手習慣，別什麼東西都往嘴裡塞，把病原體也吃進去了，還有生活環境，衛生保持乾淨。
有些人為什麼熬夜通宵之後、大量耐力運動之後很容易生病了呢？因為能量消耗太多，身體會優先供給營養給呼吸和血液迴圈這些更重要的系統，所以免疫力會有所下降。熬夜則是加重免疫系統的重擔，所以要休息好。
鍛鍊不要長時間耐力和太劇烈的運動，推薦適量籃球的運動更好。
喝奶按照新鮮度的優先順序，冷藏酸奶>奶粉>常溫純牛奶
要提高免疫抗力要從破壞免疫力的事情入手。
考慮營養不足或者不均衡人都是營養物質構成的，孩子如果缺乏營養的話，不僅僅是免疫力下降的問題，其他身體發育成長也會受阻。孩子要做到均衡營養，不挑食，挑食必然有一些食物過量，造成營養過剩，有可能引起肥胖，挑食會讓孩子缺少一些其他身體需要的營養。飲食只需要做到營養均衡（什麼都吃，種類多）不挑食就好了
多吃蛋白質豐富的奶，蛋，肉類（免疫系統的很多細胞需要蛋白質原料合成）富含維生素C、鋅，等微量元素豐富的食物（促進何種營養的吸收和增強各種細胞的活性和抗氧化）
生活環境很多病，比如感冒，就是外部病毒入侵人體造成的疾病。本身孩子的免疫系統還沒有完善，就不要把他置身於太糟糕的環境了。病從口入，讓孩子養成洗手習慣，別什麼東西都往嘴裡塞，把病原體也吃進去了，還有生活環境，衛生保持乾淨。
鍛鍊和休息有些人為什麼熬夜通宵之後、大量耐力運動之後很容易生病了呢？因為能量消耗太多，身體會優先供給營養給呼吸和血液迴圈這些更重要的系統，所以免疫力會有所下降。熬夜則是加重免疫系統的重擔，所以要休息好。
鍛鍊不要長時間耐力和太劇烈的運動，推薦適量籃球的運動更好。
作為一個營養師我會每天早晚各一瓶酸奶，不但可以補充營養，還可以提高胃腸道的對病菌的免疫力喝奶按照新鮮度的優先順序，冷藏酸奶>奶粉>常溫純牛奶