我們都知道，血液的健康狀況直接影響這身體的健康，血液出現問題會誘發諸多病症，甚至說身體的衰老、壽命的長短都與血液質量有直接的關係，那麼如何改善血液的質量呢？

血管可以看做是我們身體內的生命長河，身體內每一個細胞都需要從這條“長河”中汲取營養，帶走廢物。我們知道只有流動的河流才能孕育生命，血液其實和河流的道理類似，改善血液質量也可以用治理河道一樣：

貧血：貧血看似不是什麼大問題，但是嚴重的貧血除了會造成疲乏物理眩暈之外，還會出現頭痛、耳鳴、嗜睡、面板乾燥等等，尤其是孕期貧血會造成胎兒營養不足體重過低發育受限，甚至是胎盤陽氣不足而發生出血壞死、梗塞等。

預防貧血的解決方式：多吃含鐵的食物（豬肝、大棗、櫻桃等）

血液粘稠：這是近幾年聽到最多的一個詞了，人們的生活越來越好，血脂稠也越來越多，血液稠了不是好事，血液變稠變黏就會劉的慢，就容易發生血栓，堵塞血管。

預防血液粘稠的解決辦法：可以多喝水幫助稀釋血液，飲食要清淡，多吃一些粗糧和綠葉蔬菜。少吃動物脂肪（尤其是內臟）和甜品。

對了，改善血液質量還有一個方法是很必要的，就是運動！資料顯示，常運動的人血中超氧化物歧化酶的活性劑吞噬細胞和自然殺傷細胞的活性要更高，抗氧化能力更強。運動也可以加速血液的迴圈，按摩血管，是保持血管彈性的好辦法。

簡單易懂的廢話，就是吃吃喝喝做做運動的事兒。改善飲食，控制體重，改變作息，加強鍛鍊。覺得是廢話，但能遠離疾病。血液的健康四大指標：血脂、血壓、血糖、血黏稠度，其中任何一項指標超過或低於正常值時，就會引起機體的多種病變。最佳化血液已刻不容緩。日常的不良習慣的危害導致血液不健康，如暴飲暴食、抽菸喝酒、睡眠不足、缺乏運動、不喜歡喝水、攝入太多鹽分，不知不覺給血液囤積大量毒素。都是平時不重視不良飲食生活習慣導致的。